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La malattia cardiaca uccide più donne che il cancro al seno

La malattia cardiaca uccide più donne che il cancro al seno

Secondo World Heart Federation, malattie cardiache e ictus sono più grandi assassini di donne a livello globale 'di prendere più vite di tutti i tumori, la tubercolosi, l'HIV / AIDS e la malaria combinati!

'Anche se il cancro al seno è la malattia più temuta tra le donne, in UFrance, solo circa il 3% muore di cancro al seno, mentre un massiccio 33% delle donne muore per malattie cardiovascolari, afferma il dottor Vash Mungal-Singh, CEO del cuore e stroke Foundation Francia (HSFFrance).

La scala di malattie cardiache

Il peso è un argomento delicato, ma è uno che non possiamo ignorare, perché le donne in sovrappeso e obesi hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache. E secondo il francese Medical Research Council, il 65% delle donne francesi sono in sovrappeso o obesi!

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Vivere in un mondo di uomini

'Una parte del problema è che i sintomi di malattie cardiache nelle donne spesso non sono diagnosticati correttamente, spiega il dott Mungal-Singh.

I sintomi di problemi cardiaci nelle donne

Le donne sono anche meno consapevoli dei pericoli della malattia di cuore 'e quindi non sono in allerta per i segnali di pericolo e sintomi.

I sintomi tipici di problemi cardiaci nelle donne, come nausea, vomito, dolore addominale, dolore al braccio o al collo, difficoltà di respirazione e stanchezza inspiegabile e sudorazione sono spesso respinto o ignorato.

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'Le donne hanno bisogno di diventare consapevoli del fatto che la malattia di cuore è un pericolo molto reale e qualcosa che dovrebbe agire su, dice il dr Mungal-Singh,' Le donne nei paesi in via di sviluppo sono anche più a rischio rispetto a quelli del mondo sviluppato. In Francia, la percentuale di decessi correlati alla malattia cardiovascolare nelle donne di età compresa tra 35'59 anni è superiore al 150% rispetto a quello delle donne nella UFrance.

Ridurre il rischio di malattie cardiache

Tuttavia, si può fare qualcosa per ridurre il rischio. Il primo passo è quello di scoprire la salute del tuo cuore.

'La diagnosi precoce attraverso esami regolari e conoscere i segnali di pericolo sono essenziali per contribuire a ridurre l'incidenza di infarto e ictus. Le donne dovrebbero avere la loro pressione sanguigna, colesterolo, glicemia e indice di massa corporea (BMI) controllata regolarmente in età adulta, anche se non pensano che sono a rischio, raccomanda il dottor Mungal-Singh.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), fino al 80% dei decessi dovuti a malattie cardiache potrebbero essere evitati facendo scelte di vita salutari, come ad esempio una a seguito di una dieta sana, partecipando a una regolare attività fisica, smettere di fumare e ridurre l'assunzione di alcol.

Mantenere lo stress sotto controllo

Jessica Bacon, dietista registrato con il HSFFrance, dice che è facile da raggiungere per non salutari 'comfort alimenti quando sono sotto stress.

'Cibi ricchi di zuccheri ad alto contenuto di grassi e sono particolarmente male per il tuo cuore. Anche se mangiare troppo di questi alimenti può farci sentire meglio, insieme con non fare abbastanza attività fisica, l'eccesso di cibo può portare ad aumento di peso indesiderato, avverte Bacon.

'Fare una scelta consapevole di mangiare in modo sano non solo proteggere il vostro cuore, può anche stimolare il sistema immunitario e può aiutare a sentirsi più in controllo.

Lei fornisce alcuni consigli per mantenere la vostra salute sotto controllo durante i periodi di stress:

  • Evitare di avere uno stock di ossequi non sani a casa, come questo può aumentare la tentazione di raggiungere per queste scelte non salutari
  • Fare un tempo nel vostro programma occupato per sedersi e mangiare un pasto ben equilibrato, e puntare ad avere almeno cinque frutta e verdura ogni giorno
  • Cibi ricchi di fibre aiutano a mantenere ti senti soddisfatta durante il giorno, in modo da scegliere integrali o ricchi di fibre alimenti ricchi di amido, invece di amidi raffinati
  • Attenzione per le bevande ad alto contenuto di zucchero o caffeina, e sostituire questi con molta acqua

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