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L'aumento delle malattie di stile di vita - sei a rischio

L'aumento delle malattie di stile di vita - sei a rischio

Stanno diventando una delle principali cause di morte e disabilità, secondo uno studio pubblicato su The Lancet, ma quali sono le malattie di stile di vita e si sono a rischio di sviluppare uno?

Malattie stile di vita sono associate con il modo in cui una persona vive. Queste malattie includono l'arteriosclerosi, malattie cardiache, ictus, obesità, diabete, alcuni tumori, tra cui colon, intestino e il cancro ai polmoni, e le malattie associate al fumo, abuso di alcol e droghe.

La buona notizia è che le malattie sono prevenibili stile di vita e, in alcuni casi, possono essere invertito, se siete disposti ad adottare uno stile di vita più sano.

Sei a rischio?

Lei ha un più alto rischio di sviluppare una malattia correlata stile di vita, se si sono obesi e hanno una delle seguenti abitudini di vita malsane

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  • Fumo
  • Bere alcolici in quantità eccessiva
  • Abusare di farmaci o droghe ricreative
  • Mangiare una dieta non sana
  • Hanno ripetuto e esposizione non protetta al sole
  • Non esercitare regolarmente

Che cosa si può fare per prevenire o invertire una malattia stile di vita

Se lei ha detto, 'Questo sono io a una o più delle abitudini di vita malsane di cui sopra, si ricordi che non è mai troppo tardi per migliorare la vostra salute!

Ogni cambiamento di stile di vita positivo si effettua va un lungo cammino per aiutare a prevenire o invertire una malattia stile di vita.

Qui ci sono cinque semplici passaggi è possibile adottare per trasformare la vostra vita

1. Muoversi

Che si tratti di camminare, fare jogging, nuoto o giocare a tennis, lo scopo di esercitare per 30 minuti al giorno 3-5 volte a settimana.

Se non sei mai stato veramente un fanatico esercizio, ricordarsi di iniziare lentamente e il tuo lavoro fino ad un più intenso, lungo allenamento.

2. Attenersi a una dieta equilibrata

Fate scorta di frutta fresca e verdura (biologici, se possibile), carne magra e spuntini sani come avocado, pane di segale, noci e frutta secca.

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3. Per fissare un appuntamento con un dietista

A volte è difficile sapere quali alimenti si dovrebbe mangiare, soprattutto se hai già stati diagnosticati con una malattia stile di vita.

Un dietista prenderà in considerazione le vostre condizioni di salute e creare un piano alimentare e il cibo guida appositamente per voi.

4. Prendere un buon multivitaminico giornaliero

Anche quando facciamo del nostro meglio per mangiare il cibo giusto e ottenere il nostro 'cinque-a-day', non è sempre possibile.

Un supplemento multivitaminico quotidiano assicura che stiamo ottenendo le vitamine, i minerali e oli grassi essenziali nostro corpo ha bisogno per funzionare al loro meglio.

5. Trovare il tempo per voi stessi

Un certo numero di malattie sono il risultato diretto di stress. Quando siamo stressati, non stiamo concentrati su quello che stiamo mangiando, o se stiamo ottenendo abbastanza esercizio 'quando in verità, questo è esattamente quello che abbiamo bisogno di fare per contribuire a ridurre i livelli di stress.

Iscriversi in una palestra, un gruppo escursionistico, una meditazione o lo yoga classe o semplicemente fare un punto di essere da soli, a fare qualcosa che ti piace, per almeno 30 minuti al giorno. Gli effetti ed i benefici sono spesso immediato, il che significa che thata se si effettua una priorità a lungo termine, i livelli di stress dovrebbero essere drasticamente ridotti.

Queste sono tutte semplici ma importanti cambiamenti che sono abbastanza facili da implementare nella vostra routine quotidiana. Ricordate, malattie stile di vita sono in gran parte prevenibile e anche piccoli cambiamenti fanno una grande differenza!

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