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Le abitudini principali di dietri di successo: buona notte, sonno stretto

Le abitudini principali di dietri di successo: buona notte, sonno stretto

Portamento: Buonanotte, dormire stretto

Le persone che perdono peso con successo tutti - consapevolmente o meno - sapere come fare una cosa bene che non sembra come una vera e propria abilità... Loro sanno come ottenere un ottimo riposo notturno.

Questo è fondamentale per perdere peso, perché un corpo che non è sempre abbastanza resto sta andando a lottare per dare priorità un'attività come la perdita di peso, che richiede ancora più energia da un ambiente interno già stanco.

Linea di fondo... Se non sei dormire bene, non hai intenzione di perdere peso facilmente a tutti.

Quindi, come si fa a garantire un sonno di alta qualità?

  • Fare qualche esercizio durante il giorno - questo rende il vostro corpo più consapevoli che è bisogno di riposo e dovrebbe aiutare a spegnere più facilmente quando è il momento letto Non mangiare troppo prima di coricarsi - cercare di avere la cena di due o tre ore prima ' andare a letto'. Questo aiuterà il vostro corpo a riposare bene, senza dover lavoro digestivo a che fare durante il sonno smettere di guardare schermi luminosi per l'ora prima di coricarsi - la luce blu nelle schermate stimola il cervello e lo rende una lotta per andare a dormire Limitare la post- all'ora di pranzo l'assunzione di caffeina - cercare di bere il tè e il caffè decaffeinato dopo pranzo limitare l'assunzione di zucchero - tutto il tempo, ma in particolare nel corso della giornata. E 'uno stimolante dopo che tutti hanno una, e confortevole camera buia e tranquilla a dormire in Cercare di ottenere un numero simile di sonno ore ogni notte e svegliarsi in un momento simile ogni mattina

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