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Le terapie alternative possono ridurre la pressione sanguigna

Le terapie alternative possono ridurre la pressione sanguigna

Poteva esercitare, meditazione ed esercizi isometrici impugnatura aiutare abbassare la pressione sanguigna?

Secondo l'American Heart Association questi approcci alternativi potrebbe aiutare!

Un gruppo di esperti valutata esercizio tre categorie rimedio alternativo ', terapie comportamentali come la meditazione, e procedure non invasive inclusi agopuntura e dispositivo guidato respirazione lenta.

Brook e colleghi hanno esaminato i dati pubblicati nel 2017-11, di cui 1 000 studi sulle terapie comportamentali, procedure e dispositivi non invasivi, e tre tipi di esercizi (aerobico, allenamento di resistenza o il peso e gli esercizi isometrici, la maggior parte dei dispositivi comunemente manicotti).

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Gli studi hanno anche esaminato gli effetti di yoga, diversi stili di meditazione, metodi di biofeedback, l'agopuntura, la respirazione dispositivo-guida, il rilassamento e tecniche di riduzione dello stress.

I ricercatori hanno trovato la seguente

L'esercizio fisico aiuta a ridurre la pressione sanguigna

Programmi Walking forniti modesto beneficio, mentre quattro settimane di esercizi isometrici impugnatura portato in alcuni dei più impressionanti miglioramenti - un calo del 10% della pressione arteriosa sistolica e diastolica. Tuttavia, l'esercizio fisico isometrico dovrebbe essere evitato tra le persone con gravi-ipertensione non controllata (180/110 mm Hg o superiore).

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Terapie comportamentali offrono una piccola riduzione della pressione sanguigna

Terapie comportamentali, come biofeedback e meditazione trascendentale, possono aiutare la pressione sanguigna più bassa di una piccola quantità. Tuttavia, non ci sono dati sufficienti per sostenere utilizzando altri tipi di meditazione.

L'evidenza clinica è carente per lo yoga e agopuntura

Una forte evidenza clinica è anche carente di raccomandare altre tecniche di rilassamento yoga e per ridurre la pressione arteriosa.

Non ci sono prove sufficienti per raccomandare l'agopuntura per ridurre la pressione sanguigna, in particolare data la complessità di impiegare questo trattamento. Tuttavia, il dispositivo a guida respirazione lenta ha dimostrato efficace nel ridurre la pressione sanguigna quando eseguito per sessioni di 15 minuti tre o quattro volte alla settimana.

"La maggior parte approcci alternativi riducono la pressione arteriosa sistolica da solo 2-10 mm Hg; che dosi standard di un farmaco ipotensivo riducono la pressione arteriosa sistolica di circa 10-15 mm Hg," detto Brook. "Allora, approcci alternativi possono essere aggiunti ad un regime di trattamento dopo che i pazienti discutere i loro obiettivi con i loro medici."

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