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L'esercizio è reso facile questo inverno

L'esercizio è reso facile questo inverno

E 'difficile da saltare fuori dal letto e di esercizio su quelle oscure, fredde mattine d'inverno. Tuttavia, l'inverno è un momento perfetto per mettersi in forma per l'estate in modo da non dovete preoccuparvi di un last minute Crunch Fitness per adattarsi al vostro bikini!

'Per coloro che vogliono davvero entrare in forma per l'estate, è importante iniziare il loro esercizio anticipato durante i mesi invernali. Ma ancora più importante, di esercizio agisce come un grande esaltatore di umore, in quanto aumenta i livelli di una persona di endorfine - un potente complesso di ormoni 'sentirsi bene', dice Gareth Powell, Training Manager National a USN.

Suggerimenti per rendere l'esercizio più facile di questo inverno

  • Warm up al chiuso per evitare l'insorgenza di lesioni e dolore
  • Strato i vestiti in modo che sia facile da rimuovere mentre si regola per l'aumento della temperatura per lo sforzo fisico. Si può poi ri-strato i vestiti quando il raffreddamento e stretching
  • Utilizzare guanti di tenere le mani al caldo quando si esercita al di fuori e dal momento che la maggior parte delle fughe di calore del corpo dalla testa, indossare un berretto o una felpa con cappuccio troppo
  • Non lasciare la palestra in abiti umidi. Cambiare in vestiti caldi, asciutti prima di partire

Suggerimenti per fare una sana alimentazione facile di questo inverno

'In questi giorni, ci sono più affidamento su più caldi vestiti, riscaldatori e condizionatori d'aria in contrapposizione ad una maggiore riserve di grasso come un mezzo isolante, dice Powell,' Realisticamente però, il cambio di stagione fa un paio di cose strane ai nostri sistemi ormonali che lasciano ci voglia stufati, zuppe e altri cibi caldi ricchi di amido.

Come le giornate si accorciano, i nostri livelli di serotonina tendono a diminuire a causa di una minore esposizione alla luce solare. Gli scienziati ritengono che il desiderio carboidrato è legato alla diminuzione della serotonina ormone del benessere, che è caratterizzato da un declino umore e la concentrazione.

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'Le nostre voglie di carboidrati inverno sono direttamente correlate alle giornate più corte, con un conseguente livello di serotonina inferiore. Biologicamente, il modo migliore per ri-stimolare la serotonina è quello di aumentare l'assunzione di carboidrati, ma questo si traduce spesso in un sovraccarico di calorie, come l'amido costituisce la base di questi pasti, dice Powell.

'Il volume che si mangia può essere minimizzato se semplicemente regoliamo i nostri livelli di zucchero nel sangue, facendo uso di metà mattina e metà pomeriggio snack. Dal momento che l'inverno mesi richiedono alimenti caldi, USN Dieta Protein Fuel Soup offre una caloria controllata ad alto contenuto proteico sensazione di gusto! Powell aggiunge.

Se si sta ancora sente un po 'basso, non dimenticare le vitamine. Un buon ampio spettro multivitaminico, come Ultra Two-A-festa della donna USN, e un vitale immunitario supplementazione di supporto come USN Immune ricostruire, andrà un lungo cammino per mantenere la vostra vitamina assorbimento forte e aiutare il sistema immunitario a scongiurare alcuni brutto raffreddore e tosse invernali.

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Così afferrare quelle termiche, una felpa con cappuccio, guanti e borraccia e la testa in palestra questo inverno 'non sarà solo sentire felice e più sano, potrai battere i tuoi amici a raggiungere l'obiettivo verso il basso sottile estate!