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L'esercizio fallisce! 4 motivi per cui non stai perdendo peso

L'esercizio fallisce! 4 motivi per cui non stai perdendo peso

Hai lavorato fuori senza vedere risultati? Stai non riuscendo a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso? La scienza è stata contemplando la situazione troppo, e ha prodotto alcune spiegazioni ragionevoli.

1. Auto-sabotaggio

Mentre fate meritano una pacca sulla spalla per un grande allenamento, avendo un cheeseburger succosa come ricompensa sarà inequivocabilmente contrastare tutto il bene che hai fatto per te stesso.

Gli scienziati si riferiscono a tali premi come calorie di compensazione, e milioni di persone sono colpevoli di consumarli. La società in generale tende ad essere guidato da ricompense: tuttavia, tutti i vostri sforzi di esercizio sono vani quando ci si congratuli con il cibo.

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Utilizzare altre forme di ricompensa o del tutto assenti. Una maggiore salute e perdita di peso consistente sono, infatti, i premi fini a se stesse.

2. Lo stress

Esercizio provoca alcuni ormoni per essere rilasciato, ma se siete soggetti a costanti fonti di stress, ancora più ormoni vengono rilasciati e si verifica un conflitto. Cortisolo, un ormone dello stress, dovrebbe essere reso innocuo esercizio; tuttavia, le endorfine non possono superare tutti loro durante i periodi di forte stress, e il vostro metabolismo diventa meno efficace - anche se si sta sempre lavorando.

La soluzione è quello di colpire lo stress, poi esercitare:

  • Meditate più spesso e destra prima dell'esercizio. Esercizio a casa per meno stress (il costo e lo stress del pendolarismo in palestra e le quote di iscrizione può essere schiacciante). Parlare con qualcuno immediatamente prima di lavorare fuori, come il tuo migliore amico o un parente stretto, su tutto ciò che ti preoccupa.

3. Coerenza

Studio dopo studio rileva risultati contrastanti tra gli individui sugli stessi programmi di dieta ed esercizio fisico. Alcune persone tariffa bene, altri non riescono ed alcuni iniziare facendo bene, poi fizzle. Sono i risultati costantemente incoerente?

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E 'comprensibilmente scoraggiante per ricevere tali premi poveri per i vostri sforzi. Prova a tenere un diario e la registrazione di tutti i dati rilevanti. Probabilmente troverete incongruenze con le calorie, la durata e l'intensità di esercizio fisico, e di altri elementi che influenzano il vostro successo, tra cui la qualità e la quantità di sonno e lo stress, entrambi i quali influenzano il metabolismo. Naturalmente, un metabolismo perfezionato produce risultati molto migliori.

Quando il vostro allenamento prescelto richiede meno del tuo corpo, smetterete di far cadere i chili, il che significa che sei diventato stagnante con la vostra perdita di peso, perché la vostra routine non cambia mai

4. Stagnazione

Vi siete mai chiesti il ​​motivo per cui si perde una quantità significativa di peso all'inizio di un nuovo esercizio di routine, poi come il passare delle settimane, il vostro progresso rallenta o si ferma tutti insieme?

I ricercatori hanno scoperto che il corpo si adatterà a una routine, diventare migliori in quel particolare esercizio, e quindi consumare meno energia su di esso.

Quando il vostro allenamento prescelto richiede meno del tuo corpo, smetterete di far cadere i chili, il che significa che sei diventato stagnante con la vostra perdita di peso, perché la vostra routine non cambia mai.

Correre veloce

Mentre regolare esercizio fisico fatto a destra vi aiuterà a tonificare e cadere il peso, velocisti tendono a perdere oltre il 12 per cento della loro massa grassa, rispetto a meno del sei per cento per i maratoneti.

Mangiare più frutti di bosco

Bacche contengono resveratrolo, un polifenolo che funziona con il vostro corpo per la perdita di peso, aiutando a bruciare più grassi. Il resveratrolo è anche ricco di antiossidanti, che aiutano a proteggere le cellule. Godetevi più bacche nel 2017 e perdere più peso!

Vai al naturale

Biologica non è solo una moda, è come il vostro corpo è stato progettato per mangiare. Oli, proteine ​​e grassi animali, carboidrati e gli altri alimenti più raffinati vi impediranno di perdere peso e derubarti di energia preziosa. Quando ti piace pasti a base vegetale con ingredienti semplici e genuini, si sono tenuti a perdere più peso.

Quando si sa che cosa è rotto, si può risolvere il problema

Ora che sapete perché non stai perdendo il peso che si desidera, è possibile apportare le modifiche necessarie per raggiungere il successo di quest'anno - finalmente!

Circa l'autore

Jonathan Leger è un piccolo imprenditore e appassionato di sviluppo personale. Gestisce anche una domanda popolare e sito web risposta a AnswerThis.co