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Salute

L'invecchiamento bene dipende da te

L'invecchiamento bene dipende da te

Mentre 'anti-invecchiamento è impossibile, invecchiare bene dipende interamente da voi!
Nicci Robertson fondatore del re-inventare Company, nutrizionista clinico, Master Practitioner di Programmazione Neuro Linguistica e Psico-Neuro Immunologia, condivide alcuni spunti interessanti per quanto riguarda il ruolo della nutrizione nell'invecchiamento:
Evitare grassi saturi, garantendo nel contempo che la vostra dieta contiene adeguate EPA DHA acidi grassi essenziali, criticamente importanti per l'integrità della membrana cellulare e regolazione ormonale.
Gli alimenti trasformati sono fuori se si vuole invecchiare bene. Ridurre al minimo il consumo di prodotti senza zucchero e lievito contenenti come pane, muffin, biscotti e torte. Così come gelati, caramelle e cioccolatini.
Se possibile, evitare l'alcol. Anche moderato consumo di alcol porta accelera l'invecchiamento.
Assicurarsi che si mangia abbastanza proteine. Gli aminoacidi sono i mattoni stessi della struttura cellulare e di vitale importanza per aiutare il fegato a liberarsi delle tossine.
Bere la giusta quantità di acqua - 30 ml per chilogrammo di peso corporeo totale. 40ml se ci si allena più di un'ora al giorno per sei volte alla settimana.
Ottenere sette-otto ore di sonno di qualità ogni notte, non di più, niente di meno.
Prendere parte a un allenamento di resistenza esercizio almeno tre volte alla settimana. I benefici anti-invecchiamento di allenamento con i pesi sono profonde.
Se lo stress è uno dei maggiori contribuenti all'invecchiamento, allora la meditazione e lo yoga è l'antidoto. Noto per ripristinare l'armonia e l'equilibrio del corpo e la mente.
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// Informazioni aggiuntive:

'Ogni organismo vivente sulla terra contiene cellule che hanno un ciclo di vita naturale. Ogni paio di mesi le nostre cellule si replicano e muoiono. E 'la nutrienti che nutriamo i nostri corpi che forniscono le basi per queste cellule e determinare se o non saranno sani.
La scienza della epigenetica ha dimostrato che non è così tanto il nostro patrimonio genetico che determina la salute e la longevità della cellula, ma più il fatto che la cellula risponde all'ambiente a cui è esposto.
In altre parole, il nostro ambiente circostante, i nostri livelli di stress, la quantità di acqua che beviamo, la quantità di esercizio in cui prendiamo e la qualità della nostra alimentazione determina direttamente se l'avanzare dell'età bene o no, dice Nicci Robertson da re-inventare.

Immagine: fasterhealthierweightloss.blogspot.com