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Mangia il tuo modo di intelligenza

Mangia il tuo modo di intelligenza

Abbiamo tutti sentito alcune voci indicate come 'cibo per la mente, ma è davvero possibile per il cibo che mangiamo per aiutarci a ottenere più intelligenti?
Che ci crediate o no, la risposta è sì! Mangiare cibi specifici può, infatti, migliorare la funzione cerebrale e di conseguenza migliorare la capacità di imparare e conservare più conoscenza.
Al fine di alimentare il vostro cervello correttamente, è necessario capire un po 'su come funziona. I neurotrasmettitori sono responsabili per l'invio di messaggi da e verso il cervello. Si tratta di questi neurotrasmettitori che consentono al cervello di elaborare pensiero, conservano i ricordi e concentrarsi costantemente.
Proteine, vitamine e minerali si combinano per produrre neurotrasmettitori quindi è essenziale che si ottiene abbastanza di ciascuna di queste sostanze nella vostra dieta quotidiana al fine di creare il giusto numero di neurotrasmettitori.

La capacità del cervello di funzionare correttamente può essere direttamente influenzato da una mancanza di sostanze nutritive.

Così che cosa esattamente cosa avete bisogno di mangiare per ottenere più intelligenti?

Le proteine si trovano in molti alimenti, ma soprattutto nella carne. Carni di vario genere (tra cui manzo, pollo, maiale e agnello) contengono proteine complete, che comprendono tutti i mattoni necessari per creare neurotrasmettitori.
Altri alimenti contengono proteine incomplete, così mentre essi sono anche utili che non è possibile fornire con tutte le proteine è necessario per conto proprio.
Gli alimenti che contengono proteine incomplete includono carboidrati come riso, patate e pane e verdure a foglia verde come gli spinaci.
La dieta migliore per il vostro cervello includerà una combinazione di carne, amido e verdura per fornire il più completo di una gamma di proteine più possibile su base regolare. Ciò promuoverà la creazione di neurotrasmettitori a un livello sano.
Frutta, verdura, carne, latticini e cereali contengono tutti i vari livelli di vitamine e minerali, così, che sono anche essenziali per il corretto funzionamento del cervello.
Anche se è possibile integrare la dieta normale con un multivitaminico, il corpo assorbe le sostanze nutritive migliori direttamente dal cibo in modo più sano e più equilibrata la vostra dieta, meglio il vostro corpo sarà in grado di convertire quello che si mette in esso in ciò di cui ha bisogno.

// Il glucosio è anche estremamente importante in quanto è letteralmente carburante per il cervello

Alimenti con un basso indice glicemico fornirà una continua fonte di energia per il cervello che si estende per un lungo periodo di tempo. Questo è molto più vantaggioso per la funzione del cervello che gli alimenti che offrono una rapida sferzata di energia.
Mantenere il proprio corpo continuamente nutrito contribuirà a mantenere il cervello attivo e tagliente

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Nutrire il tuo cervello è semplice come mangiare una dieta ben equilibrata, ricca di tutti i nutrienti essenziali che contribuiscono a creare neurotrasmettitori.
Così la prossima volta che qualcuno ti parla di cibo per la mente, piuttosto che andare per una soluzione rapida, assicurarsi che si sta mangiando a destra ogni giorno e ti verrà pensare meglio anche!