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Mangiare i grassi buoni per bruciare il grasso corporeo

Mangiare i grassi buoni per bruciare il grasso corporeo

Grasso è stato sempre una cattiva reputazione per molti anni. Tuttavia, la nuova ricerca indica che l'aggiunta di alcuni grassi buoni per la vostra dieta vi aiuterà il vostro metabolismo per accelerare e aiutare a bruciare un po 'di quel grasso corporeo in eccesso.

Grassi offrono spinta potente salute

Grassi da tutto il cibo naturale, come avocado e noci, aumentare la vostra salute. Fat fornisce nutrienti chiave, ci dà energia ed è essenziale per mantenere la salute del corpo e la crescita normale. I grassi anche a proteggere i nostri organi e molte vitamine hanno bisogno di legarsi con il grasso, al fine di essere assorbito.

Tutti i grassi, tuttavia, non sono uguali. Trans e grassi idrogenati dovrebbero essere evitati del tutto nella vostra dieta normale giorno per giorno.

Una nuova ricerca indica che alcuni grassi saturi sani 'anche se alzando LDL (cattivo) i livelli di colesterolo' sollevato HDL (buono) i livelli di colesterolo altrettanto, se non di più. Un alto HDL protegge l'organismo da malattie cardiache e livelli di colesterolo cattivo, dice nutrizionista e portavoce nazionale della American Dietetic Association Tara Gidus, RD.
Nuovo modo di pensare il basso contenuto di grassi e senza grassi

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Alcuni decenni fa c'è stato detto che, per evitare attacchi di cuore e colesterolo alto per andare fuori completamente grasso. Produttori commercializzati basso contenuto di grassi e tutto senza grassi, ed i consumatori hanno risposto di conseguenza. Purtroppo questo non ha funzionato molto bene. Escludendo tutti i grassi dalla nostra dieta ha privato i nostri corpi di importanti sostanze nutritive, mentre le diete a basso e senza grassi hanno aumentato i tassi di obesità.

Gli alimenti trasformati sono insapori, quando tutti o la maggior parte del grasso viene rimosso. Ciò significa che i produttori di alimenti devono caricare i cibi con zucchero di sostanze nutritive e il sale, per aumentare il sapore. Molte sostanze alimentari artificiali presenti in alimenti trasformati interferire con il metabolismo naturale del corpo e causare aumento di peso e non la perdita di peso.

Burro vs olio di cocco

La giuria è ancora fuori su burro e olio di cocco. Tuttavia, la nuova ricerca indica che potrebbe essere più sano di mangiare olio di cocco biologico e burro biologico naturale da mucche nutriti con erba, di consumare un prodotto come la margarina che ha subito un processo di produzione non sano e di cattivo gusto.
Se, tuttavia, si decide di mangiare la margarina, almeno fare tutto certo che il prodotto è etichettato 'libera trans-grassi' o 'pari a zero grassi trans'.

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Alcuni buoni grassi naturali

Ci sono una serie di buoni grassi naturali che si può mangiare per migliorare la vostra salute. Essi comprendono avocado, prime non salati alberi noci, noci di cocco, olio di pesce, tuorli d'uovo, semi, olive e olio d'oliva spremuto a freddo, extra-vergine. È importante evitare l'olio che è stato riscaldato durante il processo di fabbricazione.
Fonti: Miglior Salute, Livestrong, e Salute delle donne