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Miti di nutrizione alla moda: troppi frutti li rendono grassi

Miti di nutrizione alla moda: troppi frutti li rendono grassi

MITO: troppa frutta fa ingrassare

Frutto contiene una forma di zucchero. Questo è vero. A causa di questo fatto, e la nozione popolare che lo zucchero è la radice di tutti i mali (alimentare), è diventato un luogo comune per le persone a ottenere consiglia di limitare seriamente la loro assunzione di frutta in modo da evitare lo zucchero perché “ti farà grasso e malsano”.

MA…

... Prima di andare eliminando interi gruppi di alimenti dalla nostra dieta esaminiamo alcune altre idee:

  • In primo luogo, la frutta è ricca di vitamine, minerali, fibre, acqua e altre sostanze nutritive. E 'senza dubbio uno dei due più gruppi di alimenti nutrienti, molto più nutriente di dieta alimento base della maggior parte delle persone che prendono il consiglio di evitarlo. Se stai mangiando pizza o panini o muffin (anche quelli Banting!) O yogurt (basso contenuto di grassi o naturale), ma evitando di frutta che si sta prendendo in giro da soli. In secondo luogo, lo zucchero nella frutta non è proprio la stessa cosa, come lo zucchero a trovarti con nel vostro caffè al mattino. Sono nella stessa famiglia, ma sono lontani cugini per quanto riguarda il vostro corpo è interessato. Inoltre la fibra e gli enzimi nel frutto aiuta a digerire lo zucchero senza troppi problemi. Inoltre, se sei attivo - e si dovrebbe essere - quindi è possibile utilizzare un po 'di zucchero naturale, e si può sicuramente utilizzare alcune sostanze nutrienti supplementari. Frutta fornisce questi in cumuli. Infine, se si dà al tuo dente dolce ogni tanto e mangiare la torta... Biscotti, gelati, dolciumi... Perché 'bisogno di qualcosa di dolce', ma si evita di frutta, perché è 'pieno di zucchero', allora avete bisogno di ripensare la logica del vostro programma di dieta.

Sì, se si mangia morbosamente e anche mangiare masse di frutta si aumenta di peso. Che è colpa del frutto? Penso di no.

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