Obesità: 8 motivi per cui stiamo diventando più grassi | IT.DSK-Support.COM
Salute

Obesità: 8 motivi per cui stiamo diventando più grassi

Obesità: 8 motivi per cui stiamo diventando più grassi

L'obesità è un problema globale che è in aumento in tutto il mondo, anche se abbiamo più conoscenze sui problemi di salute che mai prima.
Qualcuno sarebbe considerata obesa se lui / lei ha un BMI (indice di massa corporea) superiore a 30. Per calcolare il proprio indice di massa corporea, utilizzare la seguente formula: (in kg di) diviso per (altezza in metri al quadrato). Se pesate 56 kg e si è 1.65m alto, sarebbe quindi 56 diviso per (1,65 x 1,65), o 56 diviso per 2,72, che è 20,6.

La maggior parte di noi sa che essere obesi dà luogo a numerosi problemi di salute:

Problemi psicologici: come la bassa autostima, senso di colpa eccessiva e persino l'odio di sé possono sviluppare.
Le questioni sociali: anche se a tutti piace socializzare e gode di mangiare con gli amici, l'obesità è malvisto dalla società; In uno studio è stato indicato che la gente avrebbe sposare persone disoneste o addirittura criminali, piuttosto che gravemente le persone obese.
Aspetti fisici: questi sono i più facili da quantificare ed è ben noto che l'obesità può portare a diverse complicazioni di salute che possono abbreviare la durata della vita rispetto alle persone di prossimità peso normale: malattie cardiache, diabete di tipo II, l'osteoporosi, alcuni tipi di cancro e di molti altri.

L'obesità è in aumento, e alcuni dei motivi più importanti per questo può essere:

1. Mangiare i cibi sbagliati

Questi spesso contengono più grassi e additivi inutili che non avremmo aggiungere se abbiamo cucinato da zero.
3. Mangiare troppo su base regolare

load...

... E non spendere la stessa energia a causa di stili di vita sedentari. Tenete a mente che per ottenere mezzo chilo a settimana, si sarebbe mangiare 3 500 calorie (oltre & sopra le vostre esigenze quotidiane) a settimana.
Per esempio, se avete mangiato un bel grande hamburger e patatine fritte (o qualcosa di simile) un paio di volte questa settimana e si lasciò cadere sul divano dopo il suo arrivo a casa dall'ufficio, dove vi siete seduti di fronte al vostro computer la maggior parte del tempo, si ha probabilmente già acquisito quel chilo!
4. Sale in piatti pronti

Ready-made e cibi spazzatura di solito contengono più sale di quello che si dovrebbe aggiungere ai pasti cucinati in casa, e il sale può causare ritenzione idrica, e quindi l'aumento di peso.
5. Mancanza di fibra

La fibra è anche di solito gravemente carente in fast food, e abbiamo bisogno di abbastanza per mantenere i nostri sistemi digestivi sani.
6. Noi semplicemente non ci muoviamo intorno abbastanza più

load...

I nostri stili di vita sono cambiati molto nel corso degli ultimi decenni: la maggior parte di noi camminano molto poco e il nostro lavoro richiede che ci si siede a una scrivania maggior parte del tempo; tanto più si precipitò diventiamo, meno tempo che abbiamo per l'esercizio fisico e anche se due o tre ore a settimana in palestra aiuta, non può sostituire uno stile di vita in cui è necessaria una maggiore sforzo fisico per tutta la giornata.
7. Lo stress è diventata la nuova parola

Sembra come se ognuno è stressato, troppo occupato e nervi sono esausto, come cerchiamo di far fronte alle esigenze di tutti i giorni. Questo di per sé non è ovviamente in buona salute, ma è anche una cattiva notizia se tu combatti con i vostri studi di peso 'hanno dimostrato che lo stress in realtà provoca aumento di peso.
8. Infine, non abbastanza sonno o il sonno di qualità scadente può anche contribuire all'aumento di peso

Abbiamo bisogno di dormire bene per sentirsi bene, di funzionare in modo efficiente e per mantenere un peso sano.
Fatevi coraggio, però, che i piccoli cambiamenti nella vostra vita di tutti i giorni possono fare una grande differenza per la perdita di peso e la manutenzione: essere consapevoli di quanto e cosa si mangia è il primo passo, e di trovare modi per diventare un po 'più attivo, in generale, sarà anche andare un lungo cammino per aiutare voi per mantenere un peso sano.

Ilke Hay fa peso e cibo di consulenza per gli individui che desiderano cambiare il loro modo di pensare il cibo e mangiare, al fine di assistere con la perdita di peso permanente e la manutenzione.

Dettagli del contatto

Sito web: www.weightcounselling.co.za
E-mail: [email protected]
cellulare: 082 652 1823