Perché dovresti gettare il sale da tavola | IT.DSK-Support.COM
Salute

Perché dovresti gettare il sale da tavola

Perché dovresti gettare il sale da tavola

Anche se ogni cellula del vostro corpo ha bisogno di sale e si basa su di esso per mantenere la densità ossea, la circolazione e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, il sale diventa un problema di salute quando si consumano troppo di esso.

Gettare il sale da tavola

Sale da tavola è quello che dobbiamo evitare. È una forma fabbricati di sodio (alias sodio cloruro,) e mentre è simile a roccia presente in natura, cristallo o sale marino, sale da tavola semplicemente imita il sapore di questi elementi.

Un altro motivo per cui è meglio evitare è che una volta che il sale da tavola non trasformati viene riscaldata fino a 650A ° C 'al fine di ottenere per la forma che riconosciamo come' ha perso la maggior parte degli importanti elementi minerali che ha naturalmente.

load...

Quanto sale è troppo sale?

La media in tutto il mondo per il consumo di sale al giorno è 9-12g (due cucchiaini), e in Francia è intorno 6-11g. In entrambi i casi, si tratta di molto di più di ciò che il vostro corpo ha bisogno 'e nel corso del tempo questo consumo eccessivo di sale può portare a gravi problemi di salute, come l'ipertensione arteriosa. Salt Guarda raccomanda un consumo massimo di sale giornaliera di 5 g o meno 'mai più di un cucchiaino.

Come posso ridurre la quantità di sale che mangio?

Per iniziare, è necessario dare un'occhiata a ciò che si mangia e come si mangia.

Otteniamo il sale dalle seguenti fonti:

  • Alimentari e la convenienza trasformati pasti 'entrambi i quali sono ricchi di sale nascosto
  • Condimento, polveri sugo, polveri zuppa, dadi e sale aromatizzato
  • L'aggiunta di sale per i nostri pasti mentre stiamo cottura e prima di mangiare.

Così, il modo migliore per ridurre la quantità di sale che si mangia è di ridurre l'alimenti trasformati ed essere consapevoli di aromi aggiunti durante la cottura e la quantità di sale si cospargere sul vostro cibo prima di mangiare.

load...

Quando si tratta di, naturalmente cibi a basso contenuto di sale sani, si dovrebbe cercare di includere più dei seguenti nella vostra dieta quotidiana:

  • Frutta e verdura (congelati, essiccati e in scatola, senza aggiunta di sale sono anche buoni)
  • Noci senza sale e semi
  • Legumi (fagioli, lenticchie, piselli)
  • Pasta e riso
  • Popcorn Plain
  • Avena
  • Il pesce fresco, pollame e carne
  • Uova
  • Yogurt
  • Ricotta Plain
  • Aceto, spezie ed erbe (essiccate e fresco)

Letture consigliate: 6 motivi per evitare lo zucchero raffinato