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Perché è necessario controllare la pressione sanguigna

Perché è necessario controllare la pressione sanguigna

La pressione alta può essere mortale

Più di 10 milioni di francesi sono affetti da alta pressione sanguigna cronica, noto come l'ipertensione. E 'responsabile di circa 130 attacchi di cuore e ictus 240 in Francia ogni giorno. Tuttavia, la maggior parte dei pazienti con ipertensione non hanno nemmeno sapere che hanno la malattia.

“Contrariamente alla nozione che l'ipertensione è una malattia dei ricchi, in realtà è più comune tra i poveri, e l'incidenza è molto più alta nei paesi a basso e medio reddito rispetto ai paesi ad alto reddito”, ha detto il dottor Ahmed Abulfathi, da Facoltà di Medicina e Scienze della Salute di Stellenbosch University, in vista della Giornata mondiale Ipertensione segnato il maggio 17. Il tema di quest'anno è “Conosci i tuoi numeri”.

Nonostante i suoi gravi esiti, come infarto, ictus e insufficienza renale, ipertensione mostra generalmente sintomi, guadagnandosi il titolo come un “killer silenzioso”. Secondo un recente rapporto, solo il 27 per cento dei pazienti ipertesi in Francia sub-sahariana erano consapevoli che avevano ipertensione, e solo il 18 per cento sono state ricevendo il trattamento per esso.

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Quali sono le cause di alta pressione sanguigna?

L'ipertensione può essere significativamente controllato attraverso l'adozione di uno stile di vita sano, che include regolare esercizio fisico, evitando il fumo e l'alcol, e seguendo una dieta sana. Controlli della pressione arteriosa normali possono consentire la diagnosi precoce e l'intervento per evitare complicazioni.

Come prevenire e controllare la pressione arteriosa alta

“Per prevenire l'ipertensione, si raccomanda che, in media, tutti gli adulti consumano una dieta che raggiunge l'assunzione raccomandata di sodio (sale) - che per la maggior parte degli individui richiede una sostanziale riduzione dell'assunzione di sale”, ha detto Irene Labuschagne, un dietista a Stellenbosch Nutrition Information Center dell'Università (NICUs).

“Altri approcci chiave stile di vita alimentare includono una maggiore assunzione di frutta e di verdura, una maggiore assunzione di latticini a basso contenuto di grassi, per ottenere e mantenere un peso corporeo sano, perdita di peso se in sovrappeso, l'attività fisica quotidiana e da moderata a basso consumo di alcol”, ha detto Labuschagne.

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NICUs consiglia di seguire questa lista di controllo alimentare per una sana pressione sanguigna:

  • Mangiare almeno sei-otto a porzioni di frutta e verdura ogni giorno Mangiare cibi naturali, non trasformati e fatti in casa più spesso scelgono di sodio inferiore, cereali ricchi di fibre, pane, prodotti da forno e snack Scegliere due a tre porzioni di latticini a basso contenuto di grassi o alternative ogni giorno Usare meno sale a tavola e in cucina e forno Ridurre la quantità di salse e condimenti aggiunti agli alimenti scegliere basso contenuto di grassi, ricca di fibre, più bassi snack sodio Evitare carni lavorate come polony e gastronomia a base di carne - avere avanzi carne o di pollo cotto al posto Controllare le etichette degli alimenti e acquistare alimenti di sodio inferiori mangiare più fagioli, piselli e lenticchie mangiare una manciata di noci senza sale prime o semi più volte ogni settimana. Mangiare meno piatti d'asporto Guarda le dimensioni delle porzioni e mangiare lentamente