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Perché è necessario smettere di preoccuparsi e di prendersi cura di VOI

Perché è necessario smettere di preoccuparsi e di prendersi cura di VOI

In un sondaggio recentemente condotto da 1 ° per le donne, è stato rivelato che la cosa che più tiene sveglio la notte le donne è la preoccupazione per il benessere dei loro figli...

Dei 4 510 intervistati, il 36% ha detto che preoccuparsi per i loro figli li stava derubando del sonno.

93% delle donne si sentono che spendono un sacco di tempo e di energia assicurandosi che tutti gli altri sono felici

“Questa è una tendenza preoccupante che prendiamo il tempo e più volte”, spiega Robyn Farrell, Capo esecutivo del 1 ° per le donne. “Le donne sono preoccupati - e migliorare attivamente - la vita di tutti gli altri nella loro orbita, ma non riescono a concentrarsi su se stessi.”

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L'indagine ha rivelato che le altre cose che tenevano le donne di godere di un buon riposo notturno sono pressioni finanziarie (32%), stress da lavoro (13%), le questioni di salute (10%) e problemi di relazione (9%).

“Dato che tutte queste cose stanno aggiungendo alla pressione nella vita delle donne, e il loro mantenimento di ottenere una buona notte di sonno - che è uno dei capisaldi della cura di sé - è chiaro che è importante per ricordare ancora una volta le donne che hanno bisogno di mettere se stessi prima “, dice Farrell.

Si chiarisce che questo non significa che le donne dovrebbero trascurare tutte le altre aree della loro vita - anzi! Invece, lei ricorda le donne che il modo migliore per loro di ottenere in cima a tutte le questioni in ogni aspetto della loro vita è quello di essere felici e sani se stessi.

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“È semplicemente non può tenere ristorazione per le esigenze dei vostri figli, il vostro partner, il vostro lavoro e le vostre esigenze finanziarie se non sei in uno spazio di testa sano te stesso”, dice. “E uno dei modi migliori per garantire che è quello di riconoscere se stessi per tutto quello che fate a raggiungere, piuttosto che battere su te stesso per tutto quello che non stai facendo.”

Semplicemente non si può tenere ristorazione per le esigenze dei vostri figli, il vostro partner, il vostro lavoro e le vostre esigenze finanziarie se non sei in uno spazio di testa sano te

Con questo in mente, ecco alcuni consigli per aiutare le donne a mettersi prima ed essere più gentile con se stessi:

Fare il punto di tutto quello che fai

Con le opposte esigenze di bambini, il lavoro, gli amici e le relazioni, probabilmente sente che niente sta ottenendo la massima attenzione. Invece di concentrarsi su quello che non hai fatto, finire ogni giorno dando voi stessi una pacca sulla spalla per tutto quello che avete realizzato. Questo tipo di affermazione positiva va un lungo cammino per mettere le cose in prospettiva.

Prenditi cura della tua salute fisica

Non rimandare andare per un check-up perché si crede che le esigenze di altre persone sono maggiori. La vostra salute è uno dei vostri beni più grandi - prendersi cura di esso.

Identificare la cosa che ti porta gioia e la pace

Può essere una lezione di yoga o una notte fuori con le tue amiche o una passeggiata nel parco. Assicurarsi che si incorporano questa attività nel tuo calendario in modo che si stanno alimentando regolarmente la vostra anima.

Imparare l'arte della delega

Non ci sono medaglie per fare tutto da soli. Se hai bisogno di aiuto, chiedere per essa. Fare un piano che facilita l'onere su di voi - ricordate che a volte si è la priorità.

“Non lasciatevi priorità da soli aggiungere più stress alla vostra vita”, dice Farrell. “Concentrati sulle cose che hai già ordinati, e poi su quelli che migliorerà il vostro stile di vita e calmare la mente turbata. Se questo significa che a volte c'è bisogno di essere un po 'egoista, ricordate che non è necessariamente una cosa negativa.”