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Perché hai bisogno di mangiare meno zucchero

Perché hai bisogno di mangiare meno zucchero

Abbiamo tutti sentito il monito comune a tagliare sui dolci e stare lontano da zucchero. Ma proprio per questo è così importante per limitare la quantità di zucchero che mangiamo su base regolare?
La risposta è abbastanza semplice nella sua forma base, lo zucchero non ha un vero valore nutritivo

Essa provoca sostanzialmente più male di quanto non faccia bene. E questo è vero a molti livelli diversi, il che rende il taglio indietro sullo zucchero un elemento essenziale per una buona salute.
Lo zucchero non è altro che calorie vuote

Esso contiene nessuna delle sostanze nutritive essenziali. Non ci forniscono un apporto energetico immediato, che è il motivo per cui molte persone raggiungeranno per un pezzo di cioccolato, un cookie, o una bibita per dare loro energia supplementare. Purtroppo, questa è una soluzione rapida, come le calorie in zucchero vengono bruciati rapidamente dal corpo.
Questo, a sua volta, significa che avrete bisogno di più zucchero più spesso al fine di mantenere il livello di energia. E dal momento che lo zucchero è così alto contenuto di calorie, più di esso che si mangia, il peso più guadagnerete.

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Tra il più grave è lo sviluppo di diabete. Come lo zucchero è consumato, innalza il livello di glucosio nel sangue. I livelli di glucosio che sono troppo alti possono provocare patologie gravi come la cecità, la perdita di circolazione e coma diabetico. Gli effetti del diabete sono così gravi che la stabilizzazione di glucosio nel sangue non può essere sottolineato abbastanza.
Ad un livello più fondamentale, lo zucchero può anche avere un effetto estremamente dannoso sui denti. Non tutto lo zucchero che si consumano è assorbito nel corpo. Alcuni di essi si deposita in bocca e più tempo ci si siede lì, più chip via al smalto protettivo sui denti. Come smalto è portato via ed i denti diventano molto più sensibili alla carie.
Mentre è quasi impossibile eliminare lo zucchero dalla vostra dieta del tutto, si consiglia di tagliare verso il basso il più possibile

Per le donne, questo significa limitarsi a non più di sei cucchiaini di zucchero al giorno. Questo può non sembrare troppo male, fino a quando si prende in considerazione il fatto che l'adulto medio mangia diverse centinaia di cucchiaini di zucchero al giorno. Questa è una differenza piuttosto significativo!
Tagli su zucchero può essere difficile in quanto molte fonti di zucchero sono in realtà nascosti

I colpevoli evidenti, come caramelle, torte, biscotti e soda sono abbastanza facile da evitare o limitare, ma c'è anche lo zucchero in quasi tutti gli alimenti confezionati, comprese le cose come ketchup e conserve di frutta. Al fine di limitare l'assunzione di zucchero con successo è necessario prestare molta attenzione a tutto ciò che si mangia e essere a conoscenza del contenuto di zucchero.
Ci sono alcune fonti sane di zucchero naturale, tra cui frutta fresca e miele

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Questi possono essere alternative sicure che vi daranno la spinta di energia di zucchero senza l'esposizione di sue insidie. Si scopre che i nostri genitori avevano ragione quando ci hanno detto di stare lontano dai dolci ow la responsabilità è nelle vostre mani. E 'il tuo corpo, la vostra salute e limitare l'assunzione di zucchero può fare la differenza.