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Salute

Perché hai bisogno di sedersi meno nel 2017

Perché hai bisogno di sedersi meno nel 2017

Sit meno per migliorare la vostra salute

Se si vuole veramente migliorare la vostra salute nel 2017, risolvere di non sedersi tanto. La ricerca ha scoperto che siede in modo efficace annulla tutto il buon lavoro che fate da mangiare sano e di esercitare regolarmente.

Di seguito un breve video AFrancePscience animato da due canadesi fresco, Mitch e Greg, su come e perché di seduta è un tale pericolo chiaro e presente. Dopo aver visto il video, scorrere verso il basso per nove migliori consigli su come ridurre gli effetti negativi di troppo seduta.

Perchè seduta è pericoloso

Seduto può essere una piacevole pausa da una giornata intensa, ma considerando che molti di noi trascorrono tutta la nostra giornata di lavoro alla scrivania seguito da tempo davanti a un computer o al televisore, ci si deve chiedere come esattamente seduti sta influenzando il vostro corpo

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La risposta è abbastanza scioccante.

Non appena ci si siede, l'attività elettrica nei muscoli diminuisce in modo significativo, e il tasso di bruciare calorie precipita a circa una caloria di un minuto. Dopo tre ore di seduta, c'è il 50% goccia di dilatazione dell'arteria e di conseguenza una diminuzione del flusso sanguigno.

Sit per 24 ore di fila e di insulina nel vostro corpo perde quasi il 40% della sua capacità di assorbimento del glucosio, che aumenta il rischio di diabete di tipo 2

Le cose peggiorano solo da qui.

Anche se si lavora regolarmente, al minuto si ferma il deterioramento ricomincia in proporzione al vostro tempo seduto. E questa è la parte spaventosa.

La ricerca mostra che, proprio come l'esercizio fisico non significa necessariamente contrastare gli effetti negativi di un qualcosa come il fumo, non contrastare gli effetti negativi di troppo seduta Un anno dopo gli effetti iniziano a peggiorare, e alcuni studi in donne hanno anche dimostrato una diminuzione della massa ossea verso l'alto di uno per cento ogni anno.

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Pensate il vostro cervello è più importante del tuo corpo? Il movimento fisico non solo aiuta a pompare sangue e ossigeno al cervello, ma invia anche l'umore migliorando ormoni. Quando non ci muoviamo, la funzione del cervello comincia a rallentare

Forse la più scioccante è che dopo 10 o 20 anni di seduta per sei ore al giorno si può avere perso fino a sette anni di vita di qualità regolata, cioè, anni senza problemi medici o la morte. Ad esempio, il rischio di morire di malattie cardiache aumenta del 64%, mentre aumenta il rischio di prostata o di cancro al seno del 30%.

Se tutti si sedette per non più di tre ore al giorno, si stima che la vita media aumenterebbe di due anni.

In poche parole, i nostri corpi non sono progettati per essere sedentari e seduto per otto ore al giorno al lavoro è altrettanto male per chi va a casa e guardare la TV, come per coloro che si dirigono verso la palestra.

Si può letteralmente essere un'attività letale.

Allora, qual è la soluzione migliore?

Continuate a leggere per scoprirlo…