Perché l'adattamento è intelligente | IT.DSK-Support.COM
Salute

Perché l'adattamento è intelligente

Perché l'adattamento è intelligente

In forma per fare il furbo

In studi separati condotti presso l'Università della British Columbia e l'Università della Georgia, i ricercatori hanno scoperto che un regolare esercizio aerobico sembra aumentare la dimensione dei dell'ippocampo - l'area del cervello responsabile della memoria verbale, l'elaborazione delle informazioni e l'apprendimento.

Un altro studio fatto a Stoccolma ha dimostrato che l'effetto antidepressivo della corsa è stato anche associato a una maggiore crescita delle cellule nell'ippocampo.

“Quando si tratta di esercitare si lavora il cervello allo stesso tempo come il tuo cuore”, spiega il CEO di Planet Fitness Manny Rivera. “Gli studi hanno dimostrato che anche una sola sessione di allenamento di 30 minuti fa circolare il sangue in più per il vostro cervello, fornendo l'ossigeno e sostanze nutritive di cui ha bisogno per eseguire a massima efficienza, aiutando il cervello sia direttamente che indirettamente.”

load...

Esercizio colpisce il cervello su più fronti

  • La serotonina, il noto dopamina stato d'animo di richiamo, che colpisce l'attenzione e l'apprendimento noradrenalina, che influenza l'attenzione, la percezione, la motivazione e l'eccitazione

“Tutti questi aiuti nella creazione di un ambiente nutriente per la crescita delle cellule cerebrali, e con l'esercizio fisico stimola la plasticità del cervello attraverso la crescita di nuove connessioni o neurotrasmettitori che ci aiuta a concentrarsi, sentire meglio, e rilascio della tensione”, chiarisce Rivera.

Come fare dell'esercizio una parte della vostra giornata

L'integrazione di forma fisica nella propria vita di tutti i giorni può rivelarsi molto impegnativo per un sacco di gente, soprattutto se si sta studiando. Pertanto, la squadra di Planet Fitness JustGym di esperti di salute e fitness hanno messo insieme una guida informale per aiutare le persone occupate fare dell'esercizio una parte della vita di tutti i giorni:

  • Squat mentre vi lavate i denti per il doppio del Esercizio beneficio al mattino, non solo picchi attività cerebrale e si prepara per lo stress per il resto della giornata, ma permette anche di reagire a situazioni complesse meglio e consente la migliore ritenzione di nuova informazione. Rendere divertente e rimanere motivati ​​per ottenere un paio di amici per essere il vostro esercizio compagni. Trova le strutture di esercizio più vicino nella vostra zona, come ad esempio JustGym - che offre cardio, pesi e attrezzature per il potenziamento, corsi di ginnastica di gruppo e le ultime manie di allenamento funzionale e cross training - senza i fronzoli inutili e confusione che tutte le altre palestre che si fanno pagare per! Mentalmente esausti o 'colpire il muro'? Riavviare la funzione del cervello con qualche jumping jacks. Quando si cerca di cambiare il vostro lavoro fuori, cercare un'attività che incorpora coordinamento con l'esercizio cardio.

“Qualunque motivatori o esercizio si sceglie, si dovrebbe impegnarsi a stabilire esercizio come un'abitudine. Ci piace pensare che sia quasi come l'assunzione di farmaci di prescrizione, come è ben noto che l'esercizio fisico è un farmaco a tutti gli effetti, e che dovrebbe essere in cima alla lista di tutti di motivi per mettersi in forma “, conclude Rivera.

load...

Fonti: Planet Fitness team, University of British Columbia: 'Effetti di un attacco acuto di moderata intensità esercizio aerobico su apprendimento motorio e neuroplasticità', Università della Georgia: 'Gli effetti di esercizio fisico acuto e caffeina sulla generalizzazione temporale', www.hsag.co.za, www.active.com e www.nwu.ac.za

Immagine copyright: inarik / 123RF Foto