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Perché le donne ottengono più sonno degli uomini

Perché le donne ottengono più sonno degli uomini

Gli studi dimostrano che le donne fanno più - e meglio - il sonno rispetto agli uomini (per un sacco di ragioni biologiche).

Con un sacco di responsabilità a destreggiarsi, la maggior parte delle donne si sentono che non stanno ottenendo abbastanza sonno. Le mamme si svegliano presto per assistere ai bisogni della propria famiglia, ma anche dormire fino a tardi facendo la stessa cosa. Mamme con i bambini si sentono ancora più privati del sonno a dover svegliare frequentemente a prime ore del mattino per nutrire i loro bambini.
Nonostante tutte queste circostanze, gli studi dimostrano che le donne ancora dormire di più rispetto agli uomini.

Motivi per cui le donne dormire di più rispetto agli uomini:

1. Le donne si addormentano più veloce
Uno studio realizzato dalla National Sleep Foundation nel 2017 ha mostrato che le donne si addormentano più velocemente rispetto agli uomini e, di conseguenza dormire di più. Quando gli uomini si trovano in basso, in realtà non si addormentano facilmente anche se si chiudono gli occhi. Le donne, d'altra parte, possono andare in modalità sleep, non appena si stendono sul loro materasso.
Professore di psichiatria Daniel J. Buysse ha detto che, in media, le donne dormono più a lungo e sono più sani rispetto agli uomini. Egli ha detto che il sonno più lungo delle donne potrebbe essere legato alla loro salute migliore.

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2. Le donne sonno più profondo rispetto agli uomini

Le donne hanno più sonno a onde lente rispetto agli uomini. Si tratta di un livello di sonno profondo che si ottiene spesso dalle donne rispetto agli uomini rendendoli così si sentono più riposati, anche se dormono meno. Sonno lento avviene subito dopo si addormenta.

Ciò contribuisce in modo significativo alla conservazione della memoria di una persona. Con il sonno a onde lente accade spesso nelle donne, ma sono anche in grado di assorbire apprendimento percettivo meglio degli uomini, anche se non hanno sonnellini. Di conseguenza, le donne sono in grado di affrontare meglio la privazione del sonno rispetto agli uomini.

3. Le donne hanno un orologio biologico più breve rispetto agli uomini

Uno studio della American Academy of Sleep Medicine ha mostrato che la media 'periodo circadiano maschile o comunemente noto come orologio biologico è di 24 ore, 11 minuti, mentre orologio biologico delle donne sono sei minuti più brevi. Con donne che hanno un ciclo circadiano più breve, tendono a dormire presto e svegliarsi presto. D'altra parte, gli uomini tendono a dormire fino a tardi e alzarsi tardi a causa del loro orologio biologico esteso. Il quotidiano in più sei minuti a orologio del corpo di un uomo quando accumulato può portare ad abitudini notturne.

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Affrontare il 'problema insonne

Indipendentemente da ciò che gli studi hanno dimostrato, le donne sono ancora inclini a insonnia a causa di interruzione del sonno post-parto, la menopausa, e di altri fattori incontrollabili. Alcuni modi per ottenere più sonno è per la pianificazione di un programma di sonno. Ciò significa che una donna programmerà il momento esatto in cui lei dormirà su base giornaliera.
Lei dovrebbe sdraiarsi un'ora prima del tempo di sonno desiderato in modo che il suo corpo può rilassarsi e essere messo in modalità di sospensione, per così dire. Bere il latte prima di andare a letto aiuta anche nel condizionamento del corpo per andare a dormire. La lettura così come l'ascolto di musica rilassante induce anche il sonno.

Circa l'autore

Treisha è un ritratto di un moderno Party Girl. Le notti di danza e socializzazione non sono rari nella vita di Treisha, ma lei sostiene di conoscere e rispettare i suoi limiti. Quando le responsabilità e le opportunità aderiscono, lei sa come dare la priorità e tenerli in ordine. Treisha lavora part-time come manager blog e scrittore per Uratex Blog.