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Perché lo yoga diventa così popolare

Perché lo yoga diventa così popolare

Lo yoga è stato intorno per 5 000 anni, secondo alcuni rapporti. Oggi ci sono studi di yoga che offrono qualcosa per tutti - che si tratti di Bikram, kundalini, ashtanga, hatha, vinyasa o power yoga, si è sicuri di trovare una versione che fa per voi.

I vantaggi di fare yoga su base regolare sono numerosi, non meno di tutti aiuta a sviluppare un corpo sano e la mente. Con le crescenti pressioni della vita moderna, è ovvio il motivo per cui lo yoga è diventato così popolare!

I benefici fisici di yoga includono...

  • Aumenta la flessibilità
  • Migliora il tono muscolare e la forza
  • Aumenta la gamma di movimento delle articolazioni
  • Migliora la postura e la respirazione
  • Aumenta la consapevolezza di come si sta seduti, in piedi e respirare
  • Aumenta la capacità polmonare, migliorando le prestazioni sportive e la resistenza
  • Ha il potenziale per contribuire a invertire o migliorare le condizioni mediche come le malattie cardiache, soprattutto quando incorporato come parte di un cambiamento di stile di vita e dieta

Ricordate, lo yoga non dovrebbe mai sostituire il trattamento medico standard ', ma piuttosto sostenerla e quindi migliorare la vostra salute generale.

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Psicologicamente, lo yoga aiuta a ridurre lo stress, creare una sensazione di calma, migliorare la concentrazione e sollevare l'umore generale.

Una delle principali carte di disegnare di yoga è che la gente di tutte le età possono farlo 'c'è davvero una forma di yoga per soddisfare tutti', quindi non lasciatevi scoraggiare perché pensi di essere troppo 'rigida' o non più idonei alla fallo.

Se si sta appena iniziando, qui ci sono alcune cose che dovete prendere in considerazione...

  • Se sei incinta o che hanno una condizione medica parlare con il medico per sapere se è sicuro per voi di fare il tipo di yoga che si vuole fare.
  • La corretta respirazione e la postura è fondamentale, quindi è importante per prendere lezioni con un istruttore qualificato e imparare i concetti di base prima di andare da soli.
  • Conoscere i propri limiti fisici. Non si sentono sotto pressione per spingere te stesso più di quella con cui ti trovi bene.
  • Non indossare indumenti che è troppo restrittiva. È necessario essere in grado di spostare tutte le tue membra liberamente.
  • Come per qualsiasi esercizio di routine, assicurarsi di rimanere idratati ', soprattutto se si sta facendo più intense forme di yoga, come Bikram o power yoga.

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