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Perché non perdere peso solo da esercizio

Perché non perdere peso solo da esercizio

Noi non perdere peso con l'esercizio da solo

Lo sapevate che non necessariamente bruciare calorie in eccesso quando ci esercitiamo più? Questo è secondo la nuova ricerca riportata nel Cell Press rivista Current Biology.

Questo significa che l'esercizio fisico è inutile?

Mentre i ricercatori dicono che il momento di ripensare l'effetto dell'attività fisica sulla spesa energetica giornaliera, ci spingono a ricordare l'importanza di entrambi dieta ed esercizio fisico nel sostenere gli obiettivi di perdita di peso.

"L'esercizio fisico è molto importante per la vostra salute", dice Herman Pontzer della City University di New York. "Questa è la prima cosa che ho detto a chiunque chiedendo circa le implicazioni di questo lavoro per l'esercizio. Ci sono tonnellate di evidenza che l'esercizio fisico è importante per mantenere i nostri corpi e le menti sani, e questo lavoro non fa nulla per cambiare quel messaggio. Ciò che aggiunge il nostro lavoro è che abbiamo anche bisogno di concentrarsi sulla dieta, in particolare quando si tratta di gestire il nostro peso e prevenire o invertire l'aumento di peso non sano."

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Nel fare più esercizio fisico non brucia più calorie

Le persone con livelli di attività moderati avevano una maggiore dispendio energetico giornaliero - circa 200 calorie superiori - rispetto alle persone sedentarie, ma, le persone con livelli di attività superiori moderati vedevano alcuna spesa di energia supplementare.

Pontzer dice che questo davvero colpito a casa per lui quando stava lavorando tra l'Hadza, una popolazione di cacciatori-raccoglitori tradizionali nel nord della Tanzania.

"Il Hadza sono incredibilmente attivo, a piedi lunghe distanze ogni giorno e facendo un sacco di duro lavoro fisico come parte della loro vita di ogni giorno", dice Pontzer. "Nonostante questi elevati livelli di attività, abbiamo trovato che avevano simili spesa energetica quotidiana per le persone più sedentarie, stili di vita modernizzato che vivono negli Stati Uniti e in Europa. E 'stata una vera sorpresa, e mi ha fatto pensare circa il legame tra l'attività e la spesa energetica ".

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Oltre 300 gli uomini e le donne studiate

Per esplorare questa domanda ulteriormente nel nuovo studio, Pontzer ed i suoi colleghi hanno misurato la spesa e di attività quotidiane di energia livelli di più di 300 uomini e donne nel corso di una settimana.

Trovare il punto debole esercizio

I ricercatori hanno scoperto che le persone con livelli di attività moderata ha avuto un po 'più elevati spesa energetica giornaliera - circa 200 calorie superiori - rispetto alle persone sedentarie. Tuttavia, le persone che sono caduti sopra i livelli di attività moderati vedevano alcun effetto del loro lavoro in più in termini di dispendio energetico.

"Le persone più fisicamente attive spesi lo stesso [numero] di calorie ogni giorno come persone che erano solo moderatamente attivo", dice Pontzer.

I ricercatori dicono che è ora di smettere di assumendo che una maggiore attività fisica significa sempre bruciare più calorie.

Ci potrebbe essere un 'sweet spot' per l'attività fisica - troppo poco e siamo malsano, ma troppo e il corpo fa grandi aggiustamenti per adattarsi.