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Perdere l'alcol e il peso

Perdere l'alcol e il peso

L'alcol è ad alto contenuto di calorie. Tuttavia, se siete seriamente di perdere peso, non c'è bisogno di astenersi da esso completamente, ma piuttosto conoscere i propri limiti.

Il corpo dà l'alcol un trattamento diverso. E 'una corsia dritto dallo stomaco al sangue, e poi al fegato. La metà dell'alcool sarà assorbito appena dieci minuti dopo con un drink, e tutto questo nel giro di un'ora. Questo è ancora più veloce se si beve a stomaco vuoto. Ciò si verifica perché l'alcol è una tossina, quindi l'obiettivo del corpo è di ottenere al fegato (pianta disintossicazione del corpo) il più velocemente possibile.

Tuttavia, il fegato può solo rompere giù circa un'unità di alcol per ora, e qualsiasi quantità sopra questo viene allontanato come si arriva al fegato e inviato nel flusso sanguigno, a circolare intorno al corpo. Questo provoca effetti dannosi per tutte le celle viene a contatto con 'fino a quando il fegato può elaborarlo.

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'Fegato grasso' è il primo stadio della malattia epatica visto in forti bevitori, ma può essere invertito se smettono di bere. Ma se continuano a bere, le cellule del fegato muoiono, e v'è una progressione alla fine a cirrosi irreversibile.

Bere suggerimenti per ragazzi magri:

  • Guarda il formato di vetro. Un vetro vino un'unità è un piccolo 125ml 'una dimensione che non esiste più. Standard è 175ml, e di grandi dimensioni può essere fino a 250 ml.
  • Andate piano - non più di un'unità ogni ora. Se si beve alcol più velocemente di quanto il fegato in grado di gestire, sarà costruire nel flusso sanguigno, intensificando i suoi effetti inebrianti e che ti fa meno in grado di dire di no a quella successiva pinta.
  • Evitare di Premium. Premium lager e forti sidro epoca confezione un pugno di gran lunga più pesanti rispetto ai loro cugini meno alcolici. Ecco dove si annidano le calorie!
  • Evitare di dolcezza. Aggiunta di zucchero urti il ​​conteggio delle calorie 'vini dolci e sidro sono più potere calorifico rispetto alle versioni più asciutti, e liquori sciropposi (soprattutto quelli cremosi con il loro grasso aggiunto) sono peggio di tutto.
  • Bevande alcoliche si alternano a quelle non alcoliche. Non solo questo rallentare il bere, e limitare il numero di calorie che si consumano alcol, vi aiuterà a reidratare voi, riducendo la minaccia di una sbornia.
  • Mangiare prima di uscire, non dopo. Mangiare uno spuntino o un pasto sano in anticipo vi allineare il vostro stomaco e rallentare l'assorbimento di alcol nel flusso sanguigno, così sarete meno propensi a prendere decisioni che un disastro per il vostro giro vita. Nubi alcol vostro giudizio, in modo che qualsiasi risoluzioni di salute rischiano di volare fuori dalla finestra, dopo un paio di drink. E la ricerca ha dimostrato che se si beve con un pasto si mangia di più, così come mangiare più grassi.

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