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Pesare in: le mie perdite di peso croniche

Pesare in: le mie perdite di peso croniche

Come fa una persona a perdere peso in modo efficace? E 'la domanda che mantiene un intero settore vivo, da perdita di peso pillole, scuote, e cade sugli scaffali della farmacia di pre-confezionati 'dieta friendly' alimenti nel supermercato e innumerevoli libri di perdita di peso 'svolta' nelle librerie.
Sappiamo tutti che, in fondo, però, che c'è un solo modo corretto per perdere peso, ottenere il vostro corpo in uno stato di salute, e tenerlo lì: la consapevolezza nel mangiare ed esercizio fisico regolare. Questo è tutto. Così semplice, eppure per molti motivi un obiettivo abbastanza irraggiungibile per innumerevoli individui.

Salute e benessere sono al centro

A 38 anni, dopo aver avuto due figli, il più antico dei quali è quasi 10, sono determinato a liberare il mio corpo del suo bagaglio in eccesso e di creare uno stile di vita per me e la mia famiglia che ha la salute e il benessere come un principio centrale.
Cito i miei figli perché io credo che dopo due gravidanze e nascite il mio corpo rilassato in una zona di comfort che ha reso bene a indossare i miei jeans una dimensione 'o due' grandi. Credo che va bene per un po ', ma non dovrebbe diventare una cosa permanente, e mi piace il traguardo dei 10 anni di compleanno di mia figlia di essere il punto di svolta. E 'stato un capitolo 'un po 'pesante' nelle mie cronache di perdita di peso.

Oh, come ho provato

Questo non vuol dire che non ho cercato per tutto il tempo di muoversi i chili di troppo. In realtà, ho provato abbastanza duro. Sono stato con un favoloso dietista registrato, dentro e fuori dal poco dopo è nata mia figlia, che mi ha educato nel corso degli anni in materia di l'indice glicemico, come scegliere cibi buoni, leggendo le etichette, allontanando la fame includendo snack e fare buone scelte, anche quando si mangia fuori. Lei è meraviglioso e ho preso il suo consiglio con tutto il cuore. Ma questo non sempre si traduce in azione.

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L'addestramento militare in stile

La soluzione definitiva

Inverno è sempre stato una sfida per me quanto riguarda il cibo, e l'anno scorso, come la stagione si rivolse a primavera, ho firmato con la 'e costoso' soluzione completa: il programma Healthy Weight alla Sports Science Institute a Newlands. Anche in questo caso, prima dell'alba tre mattine alla settimana, rendendo il viaggio verso 'l'altro lato della montagna' a correre, ciclo, crunch e allungare il mio modo di buona salute. Lo amavo. Credo che se fosse stato nella mia palestra locale avrei perseverato.

Peso sano più di un numero sulla scala

Questo programma ha tutto e le mie otto settimane ha visto grandi miglioramenti nella mia misurazioni, perdita di peso e forma fisica. Essi sottolineano che non ci peso sano è qualcosa di più di quello che è dice sulla scala. Si tratta di tuo colesterolo, la pressione sanguigna, i livelli di zucchero, e mantenere quelli sotto controllo attraverso un'alimentazione sana ed esercizio fisico. C'era anche una componente psicologica che ha ispirato e mi ha motivato, al momento, gli elementi di cui ho ancora attingere oggi che dice che non posso correre 10 km solo perché non ho mai fatto prima?
Tale programma si è concluso poco prima della stagione di festa, e mi segued nelle mie vecchie abitudini alimentari. Anche se so bene che le donne francesi non ingrassano perché sono soddisfatti con il gusto del loro cibo dopo uno o due morsi (grazie Mireille Guiliano), è come se fossi un po 'senza cervello quando si tratta di ciò che è sul mio piatto. O nel mio frigorifero. O nella mia dispensa.
Certo non aiuta che io sono un grande 'non c'è ancora quella parola' fan di Nigella Lawson, non il modello ideale per la cucina magra. Ma questo è solo l'intrattenimento, ed è così bello vedere quanto lei gode il suo burro, panna e cioccolato pieno sul piccolo schermo.

Nuova stagione porta la motivazione

Ora primavera è rotolato in giro ancora una volta, e mi si era fermato a chiedersi che cosa sarebbe questa volta che mi spingere in moto nella mia battaglia del rigonfiamento.
E 'venuto in forma di una telefonata da un amico che chiameremo Leigh. Era appena tornato da un matrimonio di famiglia all'estero dove ha visto un cugino che non aveva visto per un paio d'anni. Questa ragazza si era ridotto, circa il valore di 16kgs. E l'aveva fatto come? Dieta ed esercizio fisico. La 16kg è stato perso più di un anno, si mente, e non v'è alcun miracolo per come abbia fatto, ma lei ha fatto aderire ad un particolare programma di gestione del peso che coinvolge andare alle riunioni, un peso settimanale e, ovviamente, limitare ciò che si consumano ogni giorno. Ma incoraggia anche l'esercizio fisico, e mostra come può essere una sorta di ricompensa, in quanto permette di mangiare un po 'di più in quel giorno.
Non abbiamo esitato. Abbiamo pesato in presso la nostra filiale locale quella stessa settimana, e iniziato la nostra vita sana. Leigh era come un bambino in un negozio di caramelle. 'Si può mangiare quello che vuoi, ha detto, anche se non si può andare grande sulle quantità, ha giustamente aggiunto. Come le donne francesi, ora possiamo mangiare di nuovo formaggio. Ma in piccole quantità, e tutti i conteggi verso la contabilità quotidiana, quindi non ci sono certamente dei limiti. E sto raccordo in esercizio, soprattutto nei giorni in cui so di avere un pasto più grande in negozio 'come durante il fine settimana, quando abbiamo provato un favoloso nuovo ristorante in città. Sono felice di dire che i miei jeans stanno iniziando a cedere.
Cosa c'è di diverso questa volta è che si tratta di una sorta di terapia di gruppo. Si va, si pesano, di chattare, e poi hai un po 'di discorso di incoraggiamento dal leader del gruppo. Forse si scambiano ricette. Lo sai che non sei in questo da solo.
L'iniziale peso-in era la settimana scorsa, appena prima del primo giorno ufficiale della primavera. Così ho firmato per 12 settimane, ma questa volta, sto pensando a come intraprendere uno stile di vita. Spero di non fermare questo programma, forse diventare un membro a vita. Se perdo la mentalità del 'a dieta, penso che questo può solo lavorare.

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