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Piano di perdita di peso - 10 passaggi essenziali

Piano di perdita di peso - 10 passaggi essenziali

Il vostro programma di perdita di peso dovrebbe contenere le seguenti altrimenti può essere meno efficace e si può sprecare il proprio tempo:

1. Deve avere un cambiamento nello stile di vita

Ogni programma di perdita di peso efficace aiuterà i clienti a cambiare il loro stile di vita. Quando una persona cambia la sua / suo stile di vita, il cibo e il peso guadagnando attività insalubri saranno eliminati dalla loro vita quotidiana.

2. Deve comprendere un piano di bere acqua prima dei pasti

Bere almeno un bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti è fondamentale per la perdita di peso e il mantenimento di un corpo sano. L'acqua riempie i fluidi che verranno utilizzati per ottenere una soluzione di bicarbonato sulla membrana mucosa del nostro rivestimento dello stomaco. Ciò protegge lo stomaco da essere bruciato da un proprio fluido acido. Allo stesso modo, un corpo ben idratato riduce la voglia di bere bevande non salutari che introducono più tossine al vostro corpo.

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3. Deve includere un piano sistematico per la riduzione di bevande zuccherate e diuretiche

Bevande zuccherate sono bevande come il cool-drink, alcuni succhi di frutta, tè, caffè e birra. I tre principali gruppi di sostanze che impedirebbero e rallentare la perdita di peso sono caffeina, zucchero e sostituti.
La caffeina - Questa è una sostanza diuretica che drena il corpo di acqua. E 'grosso modo stima che si perde il 33% più fluido dal corpo rispetto alla quantità che hai bevuto. Questo significa che se si beve una tazza di caffè, si perderebbe tutto il liquido dal caffè più un extra di 1/3 una tazza. Questo ti fa corpo disperatamente di trattenere l'acqua tutto ciò che può. Nel lungo periodo, la reazione istintiva del vostro corpo è quello di trattenere l'acqua, e quindi dando fuori l'aspetto pieno d'acqua rotonda.
Zucchero - Oltre ai numerosi effetti dannosi per la salute di zucchero sul vostro corpo, si aggiunge anche calorie inutili per la vostra dieta. Quando lo zucchero entra nel corpo è suddiviso in glucosio e le calorie che vengono creati sono denominate "calorie vuote". Lo zucchero raffinato ha assolutamente alcun vitamine o minerali, quindi non fa il corpo di buono oltre ad aggiungere calorie.
4. Un programma di crescita muscolare

Avete bisogno di un piano di crescita muscolare adeguata se si vuole fermare spirale di nuovo al vostro peso. I muscoli possono essere costruite solo nel buon modo vecchio stile - fargli fare il lavoro.

5. Un programma che si concentra sulla crescita del tipo 1 fibre muscolari aerobiche

Tipo 1 fibre muscolari difficilmente rigonfiamento ma contengono la più alta quantità di mitocondri, un enzima essenziale per bruciare i grassi.

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6. È necessario vuole perdere peso