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Priorità: la cura per lo stress stressato

Priorità: la cura per lo stress stressato

Posso essere un allenatore di gestione dello stress e la responsabilizzazione, intriso di obiettività ed empatia calma, ma ogni volta che sento qualcuno esclamare (di solito accompagnata da linguaggio del corpo in modo appropriato drammatica), “Non posso, perché il mio programma crazy-occupato mi sta facendo così stressato” o variazioni su questo tema, sono tentato di scoppiare a ridere.

Vorrei chiedere l'ovvio: “Beh, perché non ri-organizzare le vostre priorità?”

Brene Brown parla di paralizzante strategie - dove le persone cercano conforto in dipendenze socialmente accettabili, per evitare di affrontare ciò che non vogliono affrontare. E mai prima d'ora è pazzo-occupato-ha sottolineato stata una tale strategia paralizzante socialmente accettabile.

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A) occupato strumento prezioso, e

B) se restiamo abbastanza trafficata, le aree della nostra vita che richiedono attenzione sarà solo andare via.

Essere sottolineato nella nostra società è diventata una sorta di tag di tendenza per il successo

Pensiamo che dice: 'Io sono così richiesti, e così occupato che devo essere prezioso'. Quello che dice in realtà, 'Io me e gli altri del mio valore e il significato sto convincendo attraverso una strategia di evitamento socialmente accettabile'.

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Ma si pone la domanda: Se siete così intelligenti (e, ovviamente, sei, come sei così occupato e della domanda), allora sicuramente si può cogliere il fatto che l'allarme stress si avverte che questa storia non sta per finire bene ?

Lo stress è, dopo tutto, il nostro avviso antivirus interna - è stato rilevato una minaccia per il vostro benessere

Sicuramente le persone intelligenti sanno che cosa succede quando si ignora quel tipo di messaggio?

C'è forse uno smidgeon del martirio attirare l'attenzione in questa cosa folle-busy-stress? Non si utilizza lo stress frenesia come una clausola scappatoia socialmente accettabile? Funziona per tutti i tipi di situazioni, le attività e le persone che si desidera evitare - ma non può portare se stessi per dire basta così.

In altre parole, è spesso usato come una scusa.

Noterete per esempio che anche i devoti di stress più accaniti non sono mai troppo occupato per indulgere in attività che si allineano con le loro priorità in qualche modo.

Potrebbe anche essere che lo stress è spesso usato per rompere la noia di vita che sono diventati troppo comodo; troppo privo di sfida? Stiamo inconsciamente Rifacendosi ai giorni adrenalina di schivare dinosauri e nascondersi da mammut pelosi?

Il fatto che molti di noi permettono nostra vita per essere dirottato da sovvenzioni tecnologia pazzo-occupato stress molto più potere - e offre un numero infinito di scuse per esso.

La ricerca sembra indicare che gli individui che utilizzano la tecnologia per consentire loro di continuare a lavorare oltre l'orario d'ufficio o per ricevere le notifiche dei social media tutto il giorno sono spesso di grande successo nel loro lavoro. Ma sono anche più a rischio di sovraccarico.

Si sta controllando gli attrezzi del mestiere - o ti stanno controllando?

Un recente studio, pubblicato sulla rivista TEMPO, ha scoperto che che alcune persone controllare i loro telefoni in media 110 volte al giorno. Alcuni di loro controllare fino a 900 volte al giorno! Che cosa si può essere sicuri di, è che se i vostri dispositivi digitali hanno questo tipo di presa su di voi, siete sicuramente andando essere sottolineato!

Perché non provare un esperimento per verificare se l'uso della tecnologia è entro i limiti sani o tendente al dipendenza?

Che ne dite di designazione di un giorno alla settimana, o tra alcune ore del giorno, per essere liberi-tecnologia? Suona fattibile, o ti fa scoppiare in un sudore freddo?

Avete bisogno di ottenere le tue priorità?

Abbiamo bisogno di tempo scollegato, una varietà di attività, ambienti e le interazioni e faccia a faccia relazioni interpersonali per una vita equilibrata. Il segreto per mantenere lo stress al suo posto è quello di sapere ciò che è veramente importante per voi in un dato momento.

In altre parole - mettere le priorità.

Ciò che noi consideriamo importante ha un effetto diretto su come viviamo la nostra vita

Le azioni che intraprendiamo, gli obiettivi che ci, anche i nostri pensieri e le sensazioni quotidiane sono guidate da ciò che noi riteniamo essere le nostre priorità.

Ecco perché non c'è alcuna cosa come 'non c'è abbastanza tempo'. Sarebbe più esatto dire 'che non va bene con le mie priorità in questo momento'

Che si tratti di vostra salute, relazione, rilassamento, impegni familiari, una vacanza o per affari di successo, qualunque cosa si sta trascurando non è perché non si ha il tempo - è perché non è in cima alla vostra lista di priorità in questo momento. Questo va bene. Non ogni settore della nostra vita può essere una priorità, allo stesso tempo.

Ma andiamo uscire dalla 'non abbastanza tempo' scusa, va bene?

Le persone che hanno successo consapevolmente peg loro priorità in linea con i loro obiettivi e valori primari; le aree della vita che sono più importanti per loro in un dato momento. Se ti senti gli effetti negativi dello stress, che cosa sta dicendo è che è necessario rivalutare le vostre priorità.

13 modi per riorganizzare le vostre priorità e diminuire lo stress:

1. La tecnologia rimesso al suo posto - come un servo ad alta efficienza - invece di un maestro troppo esigenti.

2. Smettere di usare frenesia come una scusa. E 'una scelta.

3. Dare priorità le persone giuste - il vostro altro significativo, la tua famiglia, il vostro partner, i vostri dipendenti e clienti, in ordine di importanza nella vostra vita.

4. Effettuare 'si-piacevole' una priorità. Compiacere gli altri saranno poi venire con facilità, piuttosto che con la resistenza e risentimento.

5. Identificare il motivo per cui la tua vita è fuori equilibrio. Quali aree vengono trascurati?

6. Valore, crescere, nutrire e raggiungere al vostro team di supporto. Delegare. Non cercare di fare tutto da solo.

7. Rivalutare i vostri obiettivi e priorità regolarmente.

8. Celebrare i vostri traguardi e vittorie, in modo da sapere che stai facendo progressi.

9. Fare il vostro benessere una priorità - soprattutto quando sono sotto pressione.

10. Trattare il vostro allarme lo stress come un rilevatore di fumo - e riorganizzare le vostre priorità quando si mette in guardia per.

11. Quando si sta assumendo ceppo, riconoscete che voi fare in realtà avere opzioni

12. Scegliere consapevolmente le vostre priorità individuali.

13. Cambiare questi filtri di priorità, come e quando necessario.

La vita è in continua evoluzione, così i nostri filtri priorità devono evolvere con esso.

Frenesia ha avuto la meglio su di voi? E 'ti fa miserabile? Siete pronti a cambiare questo?

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