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Quale tipo di stressato sei tu

Quale tipo di stressato sei tu

La definizione più comune di stress è che si tratta di una condizione o sensazione provata quando una persona percepisce che "le richieste superano le risorse personali e sociali s / he può mobilitare."

Potrai affrontare meglio se si capisce la natura del vostro stress

Consulente aziendale, il dottor Karl Albrecht, rompe lo stress in quattro tipi: il tempo, anticipatoria, situazionale e di incontro.

1. Lo stress tempo è il più comune e si verifica quando ci si sente c'è troppo per essere completato in un periodo di tempo limitato

Nel mondo in cui viviamo, 'stress' a volte è indossato come un distintivo d'onore.

Se vi sentite tempo ha sottolineato, è necessario concentrarsi su auto-gestione. Ognuno riceve le stesse 24 ore in un giorno; il problema non è il tempo. Sei tu! Imparare e applicare i principi di autogestione: delega, di lavoro quando si è più eccitato, riducendo al minimo le interruzioni e concentrandosi su attività ad alto impatto.

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2. Lo stress anticipatoria è quello che si verifica per quanto riguarda il futuro

Può essere vago e indefinito, lasciando con un senso di terrore. Ascoltate le parole della preghiera di serenità: "Concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che posso e la saggezza per conoscere la differenza."

Le uniche cose che si possono controllare sono i tuoi pensieri e le azioni.

I vostri pensieri e le azioni di impatto il vostro futuro, ma non sono mai in pieno controllo di ciò che accade. Identificare ciò che si ha paura si manifesterà, e poi agire per contrastarla.

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Per esempio, se siete preoccupati che il vostro bonus di fine anno non sarà sufficiente per vedere attraverso l'esercizio successivo, prendere misure ora per frenare la spesa o consolidare le finanze in modo che si può vivere all'interno del vostro stipendio base.

Un'altra opzione è quella di dare voi stessi un controllo di realtà: esplorare la probabilità che le tue paure si manifestano.

Se v'è un alto rischio, agire ora. Dove c'è una ragionevole possibilità, delineare piani di emergenza; cose che si possono fare in caso di X. Se la probabilità è molto bassa, quindi accettare che possa accadere e che troverete le risorse per affrontare con esso se si verifica.

In altre parole, dire a te stesso che si, "attraversare quel ponte quando si arriva ad esso."

3. Lo stress situazionale è qualcosa che accade quando ci si sente alcun controllo su ciò che sta accadendo o ti trovi in ​​una situazione inaspettata

Ad esempio, si può essere chiesto una domanda che non si conosce la risposta a (come ho recentemente sperimentato quando si fa una pre-registrazione di un'intervista radiofonica). O essere catturati in un conflitto tra colleghi.

Focus sul grilletto: che cosa sta facendo ti senti stressato? E 'paura di offendere qualcuno? È forse l'imbarazzo di non sapere qualcosa che senti si dovrebbe?

La mia regola è di chiedere, "Will questa materia sei mesi da oggi?"

Se la risposta è "no", allora ho lasciato perdere. Se la risposta è "sì", rompo la situazione in elementi che posso controllare e quelli non posso. In breve, mi concentro su quello che posso fare per ridurre il grilletto in futuro e quello che posso controllare.

4. Lo stress incontro si verifica quando si ha bisogno di impegnarsi con le persone che si sentono minacciate da o che intimidire

Lo stress incontro può verificarsi anche quando si ha bisogno di interagire con le persone che non ti piace o se sei un introverso rapidamente drenato da incontri sociali.

Per superare questo stress controllare le percezioni: gli individui di maggior successo nel mondo hanno anche insicurezze e hang-up.

Attenzione di mettere la gente su piedistalli, e piuttosto impegnarsi con loro in base alla comune umanità.

Un altro modo di affrontare lo stress incontro è quello di fare un certo lavoro: progettare una dichiarazione di apertura per ottenere la conversazione, conoscere le persone che si possono incontrare in modo da poter spostare l'attenzione a loro invece di voi.

Se si sono riuniti con la gente che non ti piace o andare d'accordo con, cercare un terreno comune o un obiettivo condiviso. Cercare i ponti invece di muri.

Identificare il tipo di stress che si sta verificando è il primo passo per imparare a gestirlo. Vi darà qualcosa di tangibile con cui lavorare.