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Quando la perdita di peso si arresta

Quando la perdita di peso si arresta

Cosa fare quando la perdita di peso si ferma

Ogni tanto, il vostro progresso perdita di peso può venire a una brusca frenata ed è abbastanza per guidare folle.

So quanto sia frustrante quando il plateau di perdita di peso, e la triste verità è che è molto probabile che accada mentre siete sul vostro viaggio di perdita di peso.

Ci sono alcune cose che si possono fare per rilanciare le cose sulla scala di nuovo, e per cominciare è necessario smettere di preoccuparsi di esso. Scherzi a parte, sottolineando di perdita di peso può avere l'effetto opposto sui vostri obiettivi tutti insieme, ma parlare che nel prossimo numero. Concentriamoci su ciò che si può fare invece per riavviare il perdita di peso.

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Controllare l'apporto di carboidrati raffinati / trattati

Quando si mangia più carboidrati che i vostri bisogni del corpo, gli avanzi vengono poi inviati alla tua banca piggy glicogeno. Ora, per ogni grammo di glicogeno tuo corpo trattiene, è possibile anche aggiungere circa tre o quattro grammi di acqua troppo - questo non è il grasso corporeo, ma si presenta sulla bilancia. Si fa anche sentire e guardare un po 'gonfio.

  • Evitare che ciò accada tagliando fuori carboidrati raffinati e dense come il pane bianco, pasta e prodotti da forno. Aggiungere altri carboidrati buoni ricchi di acqua come la frutta e verdura fresca, e si può aggiungere il riso integrale, altri cereali integrali nel mix o anche popcorn se siete veramente voglia di uno snack. Il fluido più o aria al morso significa che stai mangiando meno carboidrati per memorizzare, ma ti senti altrettanto pieno.

Ridurre il sodio e il sale

Uno dei miei piatti preferiti è trattare spuntini a base di patatine sale e aceto, ma mi disidrata così tanto che finisco chugging giù masse d'acqua in seguito. La stessa cosa accade quando si mangia troppo sodio, attira l'acqua come una calamita. Ecco perché quando si mangia un po 'di sale del solito, si appendono a un po' più fluido. Due tazze di acqua pesa circa due chilogrammi, così aggrappandosi a qualsiasi fluido avranno un impatto immediato su ciò che accade sulla scala.

  • Agitare i chili mettendo la saliera in giù. Invece, utilizzare le erbe aromatiche e spezie per condire il vostro cibo. Tagliare o mangiare di meno condimento di sodio-carico leggendo con attenzione le etichette degli ingredienti prima di aggiungerlo al carrello. Aggiungere più fresca, verdure non trasformati ai vostri pasti giornalieri per aiutare a cadere il peso dell'acqua.

Naturalmente con qualsiasi perdita di peso viaggio, è necessario impegnarsi per il processo e non scivolare troppi cheat pasti nella settimana. Questi piccoli cambiamenti alla vostra dieta quotidiana può aiutare a gettare qualche chilo abbastanza rapidamente e contribuire ad ottenere la quantità di moto di perdita di peso andare di nuovo.

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