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Quanto dormire hai veramente bisogno

Quanto dormire hai veramente bisogno

State ottenendo abbastanza sonno, e lo sapevate che troppo sonno è anche male alla salute?

Così tua madre sempre detto che è necessario per ottenere a letto in tempo, ed è praticamente sempre senti esausto quando il vostro allarme squilla al mattino, ma quanto sonno non è effettivamente necessario al fine di condurre un sano, riposata stile di vita?
Tempo Salute ha riferito che le persone che ricevono circa il 6,5 a sette ore di sonno a notte, vivono più a lungo rispetto a quelli che dormono meno di 6,5 ore a notte.
Ma la cosa più sorprendente è che quelli che dormono più di 8,5 ore a notte, potrebbe in realtà essere peggio di quelli che dormono meno di 6,5 ore a notte.
La ragione di questo non è chiaro, ma potrebbe essere dovuto al fatto che coloro che dormono più tendono a svegliarsi più per tutta la notte, e quindi ottenere meno qualità del sonno rispetto a coloro che dormono meno ore a notte.
Altri esperti dicono che la quantità di sonno necessaria può variare da persona a persona.

Alcune persone hanno bisogno di dormire di più rispetto ad altri

Quanto sonno una persona ha bisogno è determinato dai geni, età e sesso. Tale importo sarà anche variare per tutta la vita.
Di solito è possibile dire se si ha abbastanza sonno dal vostro affidamento su una sveglia. La capacità di svegliarsi intorno allo stesso tempo ogni mattina, senza l'aiuto di una sveglia, è un segno che hai avuto sonno sufficiente.
Se avete bisogno di sei o otto ore di sonno a notte, dormire a sufficienza è di vitale importanza per la salute. La mancanza di sonno può causare gravi problemi di salute come l'ipertensione arteriosa, l'infiammazione, aumento di peso, ritenzione idrica, e anche la malattia di cuore.

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Navigando su internet o troppa TV influisce negativamente sulla qualità del sonno

In questo giorno ed età, non dormire a sufficienza è un problema abbastanza comune. La gente si alza presto e lavorare lunghe ore, solo per rimanere fino a tardi a guardare la TV o navigare in internet.
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Ma la privazione del sonno può cambiare la qualità della vita di una persona. Se siete ben riposati ogni giorno, si sarà più in grado di prendere decisioni suono sul lavoro e in altri settori della vostra vita.
Se siete privati del sonno, si sarà svogliato e esausto a mezzogiorno, il vostro giudizio sarà offuscato, e le prestazioni di lavoro ne risentirà.

Andare a letto alla stessa ora ogni notte

E 'importante fare uno sforzo per andare a dormire allo stesso tempo ogni notte, e ad aumentare allo stesso tempo ogni mattina. Piano di ottenere almeno sei a sette ore di sonno ogni notte. Se si esegue questa operazione, è senza dubbio iniziare a notare un cambiamento positivo nella vostri livelli di energia.