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Quattro errori di perdita di peso: come risolverli

Quattro errori di perdita di peso: come risolverli

Quando si tratta di spostare i chili, la maggior parte degli appassionati di fitness sono colpevoli di alcuni di questi errori di perdita di peso...
Questi errori possono variare da tipica formazione punti ciechi, singhiozzo di dieta, a modelli di comportamento più inconsci.

Ecco alcuni degli errori di perdita di peso più comuni insieme con le giuste soluzioni:

Errore 1: La zona di bruciare i grassi

Sì, certo il corpo umano si basa più sul grasso come fonte principale di energia mentre si fa jogging o fare esercizio a bassa intensità rispetto a quando l'esercizio difficile, ma l'ustione calorico totale entro la fine della sessione di allenamento sarà più basso, portando così alla perdita di peso plateaux e più battute d'arresto con il vostro regime.

La correzione

Invece di optare per la lunga sessione di cardio tradizionale a bassa intensità - fare jogging lentamente per un'ora come un esempio - cercare di incorporare l'interval training nel vostro programma di perdita di peso.
Conosciuto anche come high intensity interval training (o HIIT in breve), questo tipo di allenamento aumenta i livelli di metabolismo fino a 24 ore dopo l'esercizio (a seconda della intensità). Anche se l'interval training non vi aiuterà a bruciare un sacco di grasso, al momento, si bruciano più a lungo termine, come si ottiene in forma e sviluppare più massa muscolare.

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Errore 2: Peso a guardare

Errore 3: L'esercizio per tratta

Mistake 4: Taglio calorie

Per le persone alle prese con problemi di perdita di peso, riducendo le calorie sembra essere l'approccio logico. Sbagliato.

Optando per una dieta molto ipocalorica nella speranza di accelerare i risultati di perdita di peso può portare ad una spirale frustrante di aumento di peso. Quando si muore di fame il vostro corpo dalle preziose sostanze nutritive, che andrà in modalità di fame, così il vostro corpo si aggrappa al grasso invece di bruciare per produrre energia.
Non appena si torna alle tue normali abitudini alimentari, il peso pali indietro grazie al metabolismo rallentato.

La correzione

Per mantenere la risposta di inedia a bada, assicurarsi di consumare porzioni decenti a grandezza naturale di cibo sano per tutta la giornata. Obiettivo per almeno cinque piccoli pasti, ogni tre o quattro ore.
Non solo la scelta di questo modello alimentare aiuto a bruciare più grassi, sarà anche aumentare le prestazioni fisiche e mentali troppo.

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Circa l'autore

David DACK è un corridore e un autore stabilito sulla perdita di peso, la motivazione e la forma fisica.

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