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Ragioni convincenti a frenare lo stress

Ragioni convincenti a frenare lo stress

Non si può separare il vostro benessere dalle vostre emozioni. Ogni sensazione che si ha influenza una parte del tuo corpo. E lo stress può causare il caos, anche se si sta facendo tutto il resto 'a destra.

Che cosa è 'lo stress?

La definizione classica di stress è 'qualsiasi reale o immaginaria minaccia, e la risposta del corpo ad esso. Celebrazioni e tragedie simili possono causare una risposta allo stress nel vostro corpo.

Alcuni lo stress è inevitabile. Alcune forme lievi di stress può anche essere utile in alcune situazioni. Ma una fonte di stress diventa un problema quando:
* La tua risposta ad esso è negativo.
* I tuoi sentimenti e le emozioni sono inadeguate per le circostanze.
* La tua risposta dura un tempo eccessivamente lungo.
* Ti senti continuamente sopraffatto, sopraffatto o sovraccarichi di lavoro.

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Le emozioni creano cambiamenti fisiologici

E 'importante rendersi conto che tutti i vostri sentimenti creano cambiamenti fisiologici. La vostra pelle, la frequenza cardiaca, la digestione, le articolazioni, i livelli di energia del muscolo, i capelli sulla testa, e innumerevoli cellule ei sistemi che non si sa nemmeno il cambiamento con ogni emozione.

Molti di noi tendono a mangiare in uno stato di stress e ansia

Mentre sotto stress, la frequenza cardiaca aumenta, la pressione sanguigna aumenta, e il sangue viene deviato lontano dal tronco, andando per le braccia, le gambe, e la testa per rapidità di pensiero, di combattimento, o in fuga. Tutti questi cambiamenti sono indicati come la risposta allo stress fisiologico.
In queste circostanze, la vostra digestione completamente si spegne. Quindi un grosso problema con il cibo, mentre il corpo è sotto la risposta allo stress è che si potrebbe essere mangiare il cibo più sano del mondo, ma non sarà in grado di digerire e assimilare pienamente che il cibo, e il tuo corpo non sarà in grado di bruciare in modo efficace le calorie.

Come la risposta allo stress colpisce la digestione e la salute

La risposta allo stress provoca una serie di eventi pregiudizievoli nel vostro corpo, tra cui:
* Diminuzione assorbimento dei nutrienti
* l'ossigenazione è diminuito al vostro intestino
* fino a quattro volte meno il flusso di sangue al vostro sistema digestivo, che porta alla riduzione del metabolismo
* Diminuzione uscita enzimatica nel vostro gut 'quanto 20.000 volte!
Molte sostanze nutritive sono anche escreti durante lo stress, in particolare:
* Le vitamine idrosolubili
* macrominerali
* microminerali
* Calcio (escrezione di calcio può aumentare fino al 60 a 75 mg entro un'ora di un evento stressante)
Come se ciò non bastasse, il colesterolo e trigliceridi anche salire, mentre le popolazioni della flora intestinale diminuiscono. Sei anche più probabilità di avere una maggiore sensibilità al cibo e reflusso gastroesofageo, o bruciore di stomaco.

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Ma forse la cosa più importante, quando il corpo è sotto la risposta allo stress, i livelli di cortisolo e insulina aumentano.
Questi due ormoni tendono a tenere traccia di ogni altro, e quando il cortisolo è costantemente elevato con una risposta di stress cronico di basso livello, probabilmente noterete che avete difficoltà a perdere peso o la costruzione del muscolo.
Inoltre, se il cortisolo è cronicamente elevata, si tende ad aumentare di peso intorno al tronco. Ci conosciamo da tempo che il grasso corporeo, e il grasso viscerale in particolare (il grasso che si raccoglie intorno i vostri organi interni, attorno al tronco) è un fattore importante che contribuisce a sviluppare il diabete e la sindrome metabolica.

La linea di fondo?

Quando si mangia sotto stress, il vostro corpo è in stato opposto in cui è necessario essere al fine di digerire, assimilare le sostanze nutritive, e bruciare calorie.
Alleviare lo stress di tutti i giorni

Non c'è dubbio che trovare modi per alleviare lo stress di tutti i giorni è un importante, se non essenziale, aspetto di ottimizzare la vostra salute. Tutte le sostanze organiche del mondo non si può aiutare se il tuo corpo non è in grado di assimilare le sostanze nutritive si inserisce in esso.
Lo stress è un fattore di grave malattia di quasi tutti i pazienti visitati presso il mio ambulatorio. Perché oltre a tutto ciò di cui sopra, lo stress gioca un ruolo importante nel sistema immunitario, e può avere un impatto vostra:

* La pressione sanguigna
* Colesterolo
* Chimica del cervello
* i livelli di zucchero nel sangue
* equilibrio ormonale
non è possibile eliminare lo stress del tutto, ma si può lavorare per fornire il vostro corpo con gli strumenti per compensare la bioelettrica corto circuito che può causare gravi perturbazioni in molti del vostro corpo di importante sistemi. Utilizzando tecniche come meridiano intercettazioni, è possibile riprogrammare le reazioni del vostro corpo per i fattori di stress inevitabili della vita di tutti i giorni.
Ma ci sono molte altre strategie che si possono utilizzare per aiutare a gestire lo stress e rilassarsi ogni giorno, tra cui:

* Esercizio. Studi hanno dimostrato che durante l'esercizio fisico, tranquillizzante prodotti chimici (endorfine) vengono rilasciati nel vostro cervello. L'esercizio fisico è un modo naturale per portare il vostro corpo piacevole relax e ringiovanimento.
* Sonno adeguato
* Meditazione (con o senza l'aiuto supplementare della tecnologia di sincronizzazione delle onde cerebrali)
Ho anche consigliare vivamente di leggere i sentimenti del libro Buried Alive Never Die. Se si sta sperimentando ogni tipo di sfida fisica o emotiva, in ogni aspetto della tua vita, questo libro fa un grande lavoro di spiegare i sentimenti: cosa sono, come li si verificano, come essi sono parte integrante per la salute fisica, e, la maggior parte soprattutto, come lavorare con e superare quelli che si stanno tirando verso il basso.

Per il dottor Mercola