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Salute

Rimani giovane con questi alimenti

Rimani giovane con questi alimenti

Molti di noi sono focalizzati sulla ricerca di fresco e giovane possibile, ma anche se non c'è modo di tornare indietro l'orologio, ci sono alcune strategie anti-età che possiamo adottare per assicurarsi che un ottimo aspetto. Il mantenimento di una dieta sana ed equilibrata è un approccio, e per fortuna ci sono alcuni alimenti che si pensa di aiutarvi lungo la strada quando si tratta di combattere i segni dell'invecchiamento.

1. Gli avocado aiutano a combattere i segni del tempo, e fare miracoli per la pelle ei capelli. Aiutano anche i livelli di colesterolo più bassi e contengono acidi grassi mono-saturi che sono buoni per il sistema cardiovascolare.

2. Bacche (come mirtilli, lamponi, more, mirtilli, bacche di goji) contengono antiossidanti che puliscono il corpo dalle tossine che causano l'invecchiamento. Essi sono anche una ricca fonte di vitamine e minerali che nutrono la pelle.

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4. Ostriche contengono zinco e selenio. Questi minerali agiscono come antiossidanti e aiutano a proteggere gli occhi contro le malattie.

5. Red cavoli, broccoli e barbabietole sono disintossicanti naturali che eliminano le tossine e mantenere la pelle un aspetto fresco e pulito.

6. Salmone contiene acidi grassi omega-3 che possono migliorare la memoria e il funzionamento del cervello.

7. I pomodori e carote contengono antiossidanti, beta-carotene e licopene che proteggono la pelle dai danni del sole e riparare le cellule della pelle.

8. Alimenti ricchi di acqua come cocomeri, cetrioli e sedano sono grandi per idratare la pelle e mantenere rughe via.

9. Il tè verde è creduto per contribuire a regolare la pressione sanguigna, abbassare la glicemia, rafforzare il sistema immunitario e ridurre il colesterolo.

10. Foglia verdi: spinaci e altri alimenti freschi sono ricchi di folato che è fondamentale nella prevenzione DNA e dei vasi sanguigni danni. Se si riesce a mantenere un sano sistema circolatorio si stanno riducendo il rischio di condizioni in via di sviluppo, come la pressione alta, diabete di tipo 2 e malattie renali.

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11. Il cioccolato fondente: Chi avrebbe mai pensato che questo dolce trattare caratterizzerebbe in una lista anti-invecchiamento, ma la buona notizia è che il cioccolato fondente può aiutare a combattere contro alcuni segni del tempo grazie al suo contenuto di cacao. Il cacao è ricco di un gruppo di antiossidanti chiamati flavonoidi che aiutano a preservare la funzione sana dei vasi sanguigni. E sano sistema circolatorio giovanile riduce il rischio di ipertensione, diabete di tipo II, malattie renali e la demenza.

12. Prodotti di soia come il tofu sono anche una grande fonte alternativa di proteine ​​per carne rossa o anche prodotti lattiero-caseari, dal momento che hanno poco o nessun grassi saturi. Una dieta che è a basso contenuto di grassi saturi riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache e pressione sanguigna più bassa.

13. Yogurt: batteri 'buoni' è grande per la regolazione del sistema immunitario, aumentando le sue anticorpi e impedendo la crescita di microrganismi patogeni come la salmonella e E.coli. Molti yogurt naturali comprendono un elevato volume di batteri 'buoni' che aiutano a mantenere la salute dell'intestino.

14. Vino rosso: Un bicchiere di vino rosso si aggiunge ad una buona dose di elementi anti-invecchiamento, tra cui polifenoli antiossidanti, minerali e resveratrolo. Il resveratrolo aiuta ad aumentare i livelli di 'colesterolo buono' nel corpo, impedisce la coagulazione del sangue e aiuta a sostenere un sano sistema circolatorio. Il resveratrolo presente nel vino rosso può anche essere utile per le donne in menopausa, riducendo il rischio di malattie come il cancro al seno e osteoporosi.

15. Acqua: Pochissime persone bere acqua sufficiente, e gli effetti collaterali di anche lieve disidratazione includono mal di testa, stanchezza e bassi livelli di concentrazione. Aumentare l'assunzione di liquidi può aumentare i livelli di energia, la digestione, dare alla pelle una spinta e contribuire a rafforzare l'arsenale anti-aging. Concentratevi su bere poco e spesso durante il giorno, essendo vigili dopo l'esercizio.