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Scheda informativa sull'albero degli occhi

Scheda informativa sull'albero degli occhi

Questa è la 'Food Eye' scheda, per gentile concessione del Sight Survey Transitions sano...

Lo studio nazionale recente commissionato da Transitions Optical, in concomitanza con la Giornata Mondiale della Vista (8 ottobre 2017), ha rivelato che il novantanove per cento di know francese che le carote sono un sano 'cibo degli occhi'. Molto più appena vecchia fola, carote contengono alti livelli di beta-carotene, che nel corpo viene elaborato come vitamina A; un nutriente che aiuta a mantenere la visione notturna.

Ma non è tutto le carote! Ecco un facile da digerire elenco di quello che dovrebbe essere Stocking vostri frigoriferi con per la salute degli occhi:

Notizie Egg-avvistamento

Il pasto più importante della giornata 'colazione' può essere stracolmo pieno di bontà giusto per la vista. Le uova contengono cisteina, zolfo, lecitina, carotenoidi e zeaxantina, che può proteggere la lente dell'occhio dalla formazione di cataratta, promuovere la visione e prevenire alcune cause comuni di cecità.
La vitamina C si trova in succo d'arancia e kiwi contiene antiossidanti chiave che eliminano i radicali liberi che possono causare danni agli occhi. Tre kiwi contengono circa il 20% di un fabbisogno giornaliero di vitamina C.

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Andare fuori di testa!

Sotto il mare

Super salmone sano offre una miscela unica di composti, che aiutano a proteggere gli occhi dall'ossidazione, riempie gli acidi grassi omega-3 nel corpo, così come ripristina la salute vascolare e la reattività del nervo ottico nell'occhio. L'occhio invecchiamento perde acidi omega-3 grassi e aumenta depositi di composti ossidati causando degenerazione maculare legata all'età (AMD), una causa principale di cecità negli anziani.
Le ostriche sono chiamati 're di zinco' per un motivo! Essi contengono in media 100 volte più zinco di qualsiasi altri animali marini. Lo zinco è un componente essenziale di molti enzimi, compresi quelli che producono la cecità notturna luce-sensing retina dalla vitamina A. Senza zinco, beta-carotene (che si trova nelle carote) non impedirà e altri effetti negativi della carenza di vitamina A. Lo zinco aiuta anche a prevenire altre malattie degli occhi causate da stress ossidativo, tra cui il glaucoma, cataratta, e scarsa visione notturna. Per mantenere il benessere visivo, solo quattro ostriche al giorno sono sufficienti a mantenere i livelli di zinco sani e probabilmente contribuiranno a rafforzare la vita sentimentale troppo!

La vita notturna

Le carote non sono l'unico vegetale che può aiutare gli occhi vedono meglio di notte. In realtà, ci sono frutti anche in grado di fare il lavoro altrettanto bene. Meloni, pesche, pomodori, prugne e uva rossa contengono beta-carotene troppo, che aiuta a mantenere la salute degli occhi forti favorendo la trasmissione di segnali luminosi in cellule della retina.

Convertirsi al bio

Il colore verde delle maschere spinaci suo alto contenuto di carotenoidi (generalmente riconosciuto come un colore giallo o arancione, come quella di carote), anche se una tazza di carote cotte spinaci e cotti contengono quantità simili di beta-carotene. Inoltre, gli spinaci è un campione nel contenuto di luteina e zeaxantina. Questi due carotenoidi si accumulano nella retina dell'occhio, proteggendolo dai raggi UV.
Broccoli è probabilmente uno dei migliori piatti laterali; uno di medie dimensioni fiore broccoli cotti ha una composizione equilibrata di tutti gli elementi necessari per la salute degli occhi ma non ha quasi nessun calorie! Cosa c'è di più contiene un quinto della dose giornaliera raccomandata di vitamine C, A, E, B2, luteina, zeaxantina e.

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Berry bello

Mirtilli possono aggiungere alla vostra dose giornaliera di vitamina C. Una tazza di mirtilli contribuisce al 30% del consumo giornaliero di vitamina C necessaria per una buona vista. Le vitamine ei minerali di mirtilli possono notevolmente ripristinare l'acuità visiva dopo l'esposizione alla luce intensa e aiuta a regolazione rapida alle tenebre. I piloti usati mirtillo, una bacca correlata, per migliorare la loro adeguamento alla visione notturna durante la seconda guerra mondiale. Oggi, i mirtilli vi proteggerà da sindrome dell'occhio Computer (CES).

Due al mango

Manghi dovrebbero essere presi più sul serio! Hanno numerose sostanze nutritive visione di protezione come ad esempio grandi quantità di beta-carotene e vitamina A, e alcuni carotenoidi rari, come crypthoxanthin. Esso contiene anche alti livelli di vitamina E (alfa-tocoferolo), che aiutano a ridurre la pressione oculare e di protezione contro il danno ossidativo in combinazione con la vitamina C. Una porzione di un mango al giorno può potenzialmente contribuire alla prevenzione della cecità notturna, la degenerazione maculare, e il glaucoma.