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Sei suggerimenti per evitare l'eccesso di una vacanza

Sei suggerimenti per evitare l'eccesso di una vacanza

Questo è il periodo dell'anno in cui attenersi a una dieta sana può essere più impegnativo. Unire lo stress delle vacanze con l'abbondanza di cibi di stagione, e la tentazione di mangiare troppo può diventare schiacciante per alcuni.
Questi consigli vi aiuteranno a evitare strafare, anche in mezzo di avanzi di Natale, trito di torte e caramelle confetto, e assicurarsi che si godere di tutti che la stagione delle vacanze ha da offrire, senza il vostro giro vita dover soffrire.

Non muori di fame

Il numero uno regola per evitare di mangiare troppo vacanza è quello di fare in modo che si mangia abbastanza. Questo non è il momento di iniziare a limitare le calorie al punto in cui sei così fame anche torta di frutta il tuo grande zia comincia a guardare bene.
Il trucco è quello di mangiare piccoli pasti o spuntini frequentemente durante il giorno. In questo modo, non sarà mai sentire veramente fame, e sarete in grado di resistere a tutti quei cereali e cibi ricchi di zuccheri che sabotare la vostra dieta sana.
Fate il pieno di tutti gli alimenti nutrienti, come la carne sana, formaggi a latte crudo, verdure, cocco o alcune bacche, che si vuole e non si sente che vi state perdendo.

Acquista una speciale vacanze vestito

Questo suggerimento può funzionare sia per gli uomini e le donne. Se si decide di indulgere in una nuova camicetta, vestito o una camicia e cravatta speciale, acquistare qualcosa che si sta davvero impaziente di indossare e che si sente bene.
Quando ci si sente bene con se stessi sulla parte esterna, che vi aiuterà a rispettare se stessi dal di dentro e sarete meno inclini a raggiungere per la torta di zucca.

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Prendi un po 'd'aria fresca

Facendo una rapida passeggiata fuori, non solo vi darà una rapida sferzata di energia, sarà anche la vostra mente fuori di cibo. Con il tempo si torna dentro, vi sentirete rinvigoriti e il vostro desiderio di cibo sarà probabilmente diminuita.
Facendo una passeggiata dopo cena è anche una grande idea. Muoversi aiuterà il vostro pasto da digerire e ridurre le probabilità di diventare pigro o stanco.

Fare alcuni piatti nutrienti

Con un po 'di creatività è possibile creare cibi vacanze sani che hanno un sapore grande e si inserisce in pieno con la cucina tradizionale.
Alcune modifiche di base possono rendere i vostri pasti vacanza molto più nutriente. Invece di patate e pane, hanno una varietà di contorni di verdure sane. Se è necessario disporre di patate, patate dolci usare o anche purè di cavolfiore. E, assicurarsi che si sceglie la carne sana che non è compilato con antibiotici e ormoni.

Deal con le tue emozioni

Molti dei vostri desiderio di cibo non hanno nulla a che fare con voglie fisiche e si basano in realtà emotivamente. Si può associare alcuni alimenti di vacanza con la comodità della vostra infanzia e essere tentati di mangiare troppo di loro per cercare di ritrovare quel senso di comfort. In alternativa, lo stress delle vacanze può essere dietro il vostro eccesso di cibo.

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// E 'solo un altro pasto

Focus sul vero significato delle feste e vedrete rapidamente che la famiglia e gli amici sono al centro. Approfittate di questo tempo con i vostri cari, e siamo ansiosi di parlare e di essere con coloro che ti interessano, piuttosto che concentrarsi sul cibo.
Le vostre percezioni avranno un grande impatto. Se si pensa che si dovrebbe mangiare un sacco solo perché è Natale, allora probabilmente si farà. Tuttavia, se si guarda come se fosse solo un altro pasto, allora sarà più facile per mantenere le vostre abitudini alimentari sotto controllo.

Per il dottor Mercola

Dottor Mercola fondato uno dei siti di salute più visitati su Internet, Mercola.com e ha una pratica, l'ottimale benessere, nella periferia nord-ovest di Chicago.