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Soffrendo dall'insonnia? Ecco l'aiuto

Soffrendo dall'insonnia? Ecco l'aiuto

Ti ricordi i giorni di tutte le notti in bianco? Quelle notti in cui si erano festa fino al sorgere del sole e poi uscire e godersi la tua Sabato? O tutte quelle notti passate a studiare si torna nei tuoi tempi dell'università?

Torna poi dormire sempre sembrato come un'opzione. Ma poi ti sei più vecchio e si rese conto che se non si ottiene abbastanza chiuso occhio, ci sarà l'inferno a pagare il giorno successivo.

Allora, che cosa fai quando non riesci a dormire?

Per la terza notte di fila, non si può ottenere la vostra mente a chiudere gli occhi o di rimanere chiusi. Forse sei una di quelle persone che non possono ottenere a dormire o forse sei una di quelle persone che si svegliano alle 2 del mattino e non possono tornare a dormire. Qualunque sia afflizione si ha, si sa che l'insonnia è il peggiore in assoluto.

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La domanda è: come si fa a ottenere attraverso un cattivo ciclo di insonnia?

1. Fai la tua camera da letto un posto per il sonno

E 'così forte la tentazione di trascinare il vostro computer portatile a letto con te e concretizzare questa ultima po' di lavoro per la notte. Ma evitare come la peste. Il tuo letto deve essere un luogo di riposo. Se si riesce a gestire l'ansia da separazione, lasciare il telefono carica in un'altra stanza della casa.

2. Vento giù dal pomeriggio

Non importa quanto stanco sei di mattina, alzarsi e ottenere attivo. Tenere occupati tutto il giorno e non solo veg davanti alla TV (anche se si preferisce fare niente di più). Poi intorno alle 4:00, iniziare a rilassarsi e rilassarsi. Cercate di evitare tutto ciò che ti porterà lavorato fino a notte fonda. Esercizio del mattino per tutto il giorno l'energia, piuttosto che di notte quando si ha bisogno di calmarsi.

Stare lontano da caffeina dopo le 2 (non importa quanto si deve ottenere fatto o come si sente sgocciolato)

3. Evitare stimolanti dopo pranzo

Stare lontano da caffeina dopo le 2 (non importa quanto si deve ottenere fatto o come si sente sgocciolato). E guardare la vostra dieta. Tu sei più che benvenuti a mangiare cibi sani che ti danno l'energia (per ora), ma evitare cibi malsani che possono portare a crolli nel corso della giornata. Cibo spazzatura, ti fa sentire come se sul serio bisogno di quella tazza di caffè alle 4 del pomeriggio.

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4. Creare una routine

Le routine possono ottenere abbastanza noioso, sappiamo tutti che. Tuttavia, quando hai un disperato bisogno di regolare i vostri modelli di sonno, questo può essere una grande risorsa. Impostare la sveglia per lo stesso tempo ogni mattina, anche se hai solo per dormire un'ora prima. Anche cercare di andare a letto alla stessa ora ogni notte, anche se non si può arrivare a dormire appena ancora.

Quindi, seguire questi suggerimenti e strisciare nel vostro più comodo set di biancheria da letto. Naturalmente, se la vostra insonnia continua, si dovrebbe assolutamente vedere un professionista della salute.

* Questo articolo è stato portato a voi da casa Scelta, che fornisce set di biancheria da letto.