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Spiegate le diete a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi

Spiegate le diete a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi

Nuove diete low-carb ha spiegato

Prima di entrare la mania carb che odia, è necessario capire quali sono i diversi tipi di diete farà al vostro corpo e come un tipo di dieta può lavorare meglio per voi che un altro.

Gert Coetzee, co-proprietario e uno dei farmacisti che hanno sviluppato i Ognuno dieta parla, un programma alimentare che ha aiutato la vita francese vivere più sano e più snella per gli ultimi 26 anni, spiega che ci sono quattro gruppi di alimenti: carboidrati, proteine, grassi e oli, vitamine e minerali. Tutte le diete consistono variazioni dei quattro gruppi.

Quando una dieta sottolinea uno o due dei gruppi di alimenti, ci deve essere una spiegazione circa i gruppi di alimenti rimanenti. A basso contenuto di carboidrati o una dieta priva di carboidrati è carente in un settore dei gruppi di alimenti e, per le persone che vivono uno stile di vita semi-attivo ed equilibrato, è fondamentale che mangiano una combinazione di cibi da tutti e quattro i gruppi di alimenti.

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La dieta Banting

La dieta Banting limita zuccheri e carboidrati. Queste restrizioni sono estese a frutta e tutte le verdure che crescono sotto terra. Banters non sono inoltre tenuti a mangiare qualsiasi grani o prodotti di grano.

Il basso contenuto di carboidrati e dieta ricca di grassi

Il modo di mangiare Tim Noakes' sostiene anche carboidrati a basso, ma è anche ricca di grassi (LCHF). Tuttavia, mangiare il tipo sbagliato di grasso e troppo di esso è preoccupante, in quanto può portare a una serie di problemi di salute.

“Per consumare una quantità molto elevata di grassi (ad alta energia), si dovrebbe essere un mangiatore disciplinato e una persona molto attiva,” afferma Coetzee. Egli spiega che questo è perché si deve bruciare e utilizzare tutta l'energia in una dieta ricca di grassi. Ciò significa porzioni più piccole. “Crediamo che mangiare una quantità elevata di grassi e oli non è una dieta che la persona media dovrebbe essere seguito.”

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La dieta tutti parlano

Coetzee consiglia una dieta controllata di energia che si adatta lo stile di vita di un individuo. “La giusta quantità di oli, grassi e amminoacidi (proteine) per voi sono cruciali nel cibo che si mangia, mentre i carboidrati sono meno importanti”, spiega.

“La dieta Ognuno parla si concentra su una dieta ricca di carboidrati controllata equilibrata (dieta controllata energia) che si combina con moderate quantità di proteine ​​e moderata quantità di oli e grassi. Questa è la dieta migliore e più facile per la persona laboriosa, il cui tempo è anche limitata, dando loro un equilibrio nutrizionale in tutti e quattro i gruppi di alimenti “. Spiega Coetzee.

E adesso? 

Coetzee raccomanda fare la vostra ricerca prima di tuffarsi in una nuova dieta. Come un avvocato per un programma di stile di vita di carboidrati scientifico controllato, aggiunge che gli individui hanno bisogno di imparare quanto e quale carboidrati per mangiare e anche imparare a sviluppare una dieta equilibrata.

Lui dice che è importante trovare un piano di mangiare su misura che funziona per il vostro stile di vita. Se si esegue questa operazione, si dovrebbe essere in grado di perdere peso in eccesso e tenerlo spento, mentre ancora mangiare cibi sani da tutti e quattro i gruppi di alimenti.