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Salute

Spuntini sani per tenervi concentrati sul lavoro

Spuntini sani per tenervi concentrati sul lavoro

Che tu sia seduto dietro una scrivania o sempre in movimento, è perfettamente normale sentirsi affamati nel corso di una giornata di lavoro.

Uno spuntino sano tra i pasti è un bene per voi 'assicura il metabolismo continua a bruciare calorie in marcia più alta e vi aiuta a rimanere concentrati per tutta la giornata.

Ecco alcuni suggerimenti spuntino sano in grado di soddisfare sia il cervello e il corpo

Anacardi sono ricchi di magnesio, che aiuta la produzione di energia e dei trasporti nel corpo e aiuta quindi il cervello a funzionare in modo ottimale.

Le mandorle sono ricchi di riboflavina che aiuta la memoria spinta, e noci contengono proteine ​​del 15-20% e sono confezionati con omega 3 e 6 acidi grassi, vitamina E e B6 'quindi sono un'ottima fonte di nutrimento per il sistema nervoso.

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Infine, noci pecan forniscono la colina, che è importante per la memoria e lo sviluppo del cervello.

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Bacche: mirtilli, fragole e more

Non solo sono bacche naturalmente dolce e deliziosa, ma sono anche molto buono per noi.

Micronutrienti e sostanze fitochimiche contenute nei mirtilli sono pensati per supportare la funzione del cervello e la memoria di aiuto e le abilità cognitive, tra cui l'attenzione e l'apprendimento.

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Le fragole contengono potenti antiossidanti che possono migliorare la capacità di comunicare, e more aiutano a proteggere il nostro cervello da ossidazione (un processo naturale nel corpo), che a sua volta combatte le malattie degenerative del cervello.

Seeds: semi di zucca, semi di girasole

Semi contribuire a rafforzare il vostro umore e il cervello di potenza, e contengono aminoacidi importanti che il cervello converte in serotonina - l'ormone che magica 'felice'.

Sono anche ad alto contenuto di vitamine del gruppo B che aiutano a migliorare la memoria. I semi che amiamo di più sono semi di zucca e semi di girasole.

I semi di zucca sono ricchi di zinco, vitamina A ed E e omega 3 e 6 acidi grassi 'i quali il cervello letteralmente 'Laps up'.

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Tè verde

Il tè verde nella sua forma non trasformati naturale è a basso contenuto di caffeina, e aiuta a migliorare la memoria e la concentrazione, combatte la fatica, stimola il sistema immunitario e aiuta a mantenere uno stato d'animo positivo.

Il tè verde contiene anche polifenoli, che forniscono il nostro corpo con glucosio, e che sono stati anche legata alla prevenzione del cancro e attacchi di cuore.

Avocado

Avocado sono ricchi di grassi mono-saturi, che contribuiscono al flusso di sangue sano 'il requisito principale per un cervello sano.

Essi si tengono anche da gonfiore dopo un grande pranzo. Non strafare però; è necessario solo un quarto alla metà un avocado al giorno per raccogliere i frutti.

Yogurt

Yogurt a basso contenuto di grassi è ricco di calcio che aiuta a migliorare la funzione del nervo. Esso contiene inoltre aminoacidi che aiutano a migliorare la prontezza mentale.

Ricordate, ciò che si mangia influenza i vostri pensieri, sentimenti e la memoria. Quindi assicuratevi di mangiare una sana colazione, imballare un buon pranzo e la prossima volta che ti senti un attacco spuntino venire su, raggiungere per uno spuntino che alimenta la mente e il corpo!