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Stiamo dormendo meno di quanto abbiamo usato? Ecco i fatti

Stiamo dormendo meno di quanto abbiamo usato? Ecco i fatti

Di John Groeger, Università di Hull

Molti di noi potrebbe rispondere a questa domanda con un sì clamoroso. E 'facile pensare che tutti noi abbiamo avuto una migliore riposo in quei giorni felici in cui le estati erano lunghe e calde, inverni erano nevoso e la vita era un po' meno frenetico. Ma anche se questo è vero circa il proprio sonno, è proprio vero di popolo nel suo insieme?

In dati del Regno Unito che sono stato coinvolto nella raccolta intorno a un decennio fa, un campione rappresentativo di adulti per età, il sesso e la geografia hanno detto che dormivano per una media di sette ore e tre minuti al giorno. Questo suggerisce che più della metà della popolazione dormiva tra i cinque ore e 30 minuti e otto ore e 35 minuti; e circa tre quarti dormivano tra i cinque ei nove ore e mezza a notte.

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Giornata di lavoro e dormire giorno di riposo per fasce di età

Asterisk = differenze statisticamente affidabili.

Confronti

Quindi stiamo dormire meno di quanto abbiamo fatto? Il grafico suggerisce di sopra di questo è probabilmente il caso a livello individuale - da circa 20 a 30 minuti per ogni decennio. Ma questi dati si riferiscono a persone diverse in età diverse, piuttosto che le stesse persone quando erano più giovani e più anziani.

Un piccolo numero di studi che hanno utilizzato metodi simili nel corso del tempo mostrano piccoli aumenti o piccole diminuzioni di pochi minuti a notte nell'arco di diversi decenni in diversi paesi in tutto il mondo. Ma non c'è assolutamente alcuna buona prova che la durata del sonno si accorciano drasticamente nel Regno Unito o altrove.

Un affascinante studio l'anno scorso ha esaminato i schemi del sonno di popolazioni tribali in Tanzania, Namibia e Bolivia. Misurava loro sonno reale - al contrario di self-report - e ha scoperto che in media tra i cinque ore e 40 minuti e sette ore sei minuti a notte. In altre parole, molti di loro sembrano essere dormire meno rispetto a quelli del frenetico 24-7 UK. Questo suggerisce ancora una volta che gli stili di vita moderni stanno privando le persone di meno ore di sonno di quanto si sarebbe potuto aspettare.

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Per inciso, un altro studio ha riportato i dati del sonno all'inizio di quest'anno da 8 000 gli utenti di un iPhone app di sonno in tutto il mondo. Ha dimostrato che la durata media di una notte di sonno è stato di circa sette ore e 50 minuti.

Il Regno Unito, Germania, Norvegia, Spagna, Stati Uniti e Messico sono stati tutti molto vicini a questa media. Australia, Nuova Zelanda, Paesi Bassi e Francia hanno riportato il sonno più lungo, mentre la Francia e il Giappone erano sotto la media. Purtroppo, i numeri in gruppi di età nei vari paesi non è stato controllato. I dati sono quindi improbabile che siano rappresentative dei paesi interessati o direttamente comparabili con l'altro, e così bisogno di una grande presa di sale.

Noi non sarà smosso.

Facendo

Dalle informazioni di cui sopra, potrebbe significare che la nostra intuizione è semplicemente sbagliato gloriosa volte di notte passata. O forse la vera domanda è diversa: se stiamo dormendo meno di quanto abbiamo bisogno. Sappiamo da studi di laboratorio in cui le persone possono avere un sonno quasi illimitate che essi saziano in fretta: cioè, raggiungono un punto in cui la quantità dormono stabilizza.

Questo suggerisce che se siamo stati sempre abbastanza sonno durante la settimana, non avremmo dormire di più nei giorni di riposo. Per le persone fisiche, una grande differenza di sonno nei giorni di riposo e giorni di lavoro è un utile indicatore di bisogno insoddisfatto di sonno. Per il Regno Unito nel suo insieme, il divario tra lavoro e giorni di riposo suggerisce che le persone forse dormono meno di cui hanno bisogno - almeno quelli della scuola o in età lavorativa.

Non sappiamo molto su come questo divario è cambiato nel corso degli anni, anche se ci sono alcuni dati interessanti da Corea del Sud sulla base di indagini regolari tra il 1981 e il 2017. Giorno della settimana il sonno non sono cambiati nel corso del periodo, anche se il sonno Sabato è aumentato del 13 minuti e Domenica sonno da 24 minuti per notte.

Ho il sospetto che avremmo visto qualcosa di simile se abbiamo cercato lo stesso fenomeno in altri paesi. Ciò che è probabilmente accadendo è che le crescenti esigenze della settimana di lavoro stanno aumentando la quantità di sonno abbiamo bisogno. Se è così, avendo meno tempo a disposizione nei giorni feriali potrebbe significare siamo in grado di soddisfare solo questo aumento del bisogno di sonno durante il fine settimana - se non del tutto. Tempo con la famiglia, l'esercizio e altre richieste sulla nostra vita di fuori del lavoro, probabilmente ci permettono tutti a meno portata di quanto vorremmo.

Quindi stiamo dormendo di meno? No. Ma noi possiamo essere dormire meno bene di quanto ne abbiamo bisogno.

John Groeger, professore di Psicologia, Facoltà di Scienze della Vita, Università di Hull

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su The Conversation. Leggi l'articolo originale.