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Suggerimenti per la perdita di peso per i principianti

Suggerimenti per la perdita di peso per i principianti

C'è un gran parlare di mangiare più sano e muoversi di più per la perdita di peso, ma quando sei agli inizi, è difficile sapere solo quello che dovrebbe essere il vostro piatto.

La maggior parte delle persone vi diranno a bastone per le insalate e pianura ol'piatti di pesce, ma che non è l'unica cosa che si dovrebbe mangiare per la perdita di peso (anche se questo è il mio piatto preferito...).

Il potere delle proteine

La proteina è considerato il go-to per la lotta contro il grasso, ed è abbastanza evidente quando si vedere quanti integratori di proteine ​​che abbiamo a nostra disposizione ultimamente.

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Il pollo è un grande e redditizio fonte di proteine ​​magre. Il pesce è go-to la vita sana per un pasto leggero che è ricco di sostanze nutritive e di gusto.

Ottenere abbastanza proteine ​​è essenziale anche per alimentare i muscoli in-tra gli allenamenti per aiutare a riparare e il recupero cellulare.

Carboidrati

Penso che ho dedicato tanti messaggi di carboidrati che avrei dovuto costruire un santuario. Sto prendendo in giro, ma i carboidrati sono fonte primaria del vostro corpo di carburante e si ottiene carboidrati semplici e complessi. Il trucco perdita di peso con carboidrati è quello di mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili per tutta la giornata.

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Carboidrati zuccherati sono più facilmente convertiti in glucosio che alza lo zucchero nel sangue rapidamente, mentre i carboidrati complessi richiedono più tempo per abbattere. Questi aiutano mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili, a sua volta, lasciando ti senti più piena più a lungo.

Fibre in forma

La fibra è essenziale per una sana digestione, che è il motivo per cui queste inserzioni di fibre di cereali sono in tutto lo spettacolo. Cibi ricchi di fibre aiutano a dimagrire così perché stanno riempiendo e povera di grassi. Ci sono due tipi di fibre che possiamo includere nella nostra dieta; fibre solubili e fibre insolubili.

La fibra insolubile aiuta l'organismo a promuovere la regolarità, che è essenziale per la salute generale del corpo, mentre la fibra solubile è ideale per promuovere l'assorbimento dei nutrienti e aiuta a ridurre il colesterolo.

I grassi buoni

Sì, il grasso è bene per voi e se non si vuole essere grasso avete bisogno di mangiare grasso. L'assunzione di grassi è di vitale importanza per perdere peso: senza di essa non si è in grado di assorbire le sostanze nutrienti come la vitamina D, E, K e A. E 'anche abbastanza importante per dare alla vostra pelle che colorito sano.

Buona grasso aiuta a promuovere la salute del cuore e, (che si trova in avocado, oli vegetali spremuti a freddo e noci), che è forse la migliore combinazione di cibo che si può snack durante il giorno. Questi alimenti sono stati collegati al miglioramento della salute del cervello e livelli di colesterolo ridotto, che è perfetto per lo stile di vita frenetico in cui ci troviamo ogni giorno.