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Suggerimenti per l'esercizio per la perdita di peso: come esercitare se sei (in realtà!) Inadatto

Suggerimenti per l'esercizio per la perdita di peso: come esercitare se sei (in realtà!) Inadatto

(! Veramente): Tip Come esercitare se siete inadatti - Scomposizione (parte 1)

Uno dei problemi che molte donne hanno con l'esercizio è che si sentono come se fossero troppo inadatti per iniziare anche un esercizio di regime.

Pensano "Accidenti, non riesco nemmeno a camminare su una rampa di scale senza essere prolisso... Come potrò mai essere in grado di correre per un'ora?"

Ci sono due lati di questo problema:

La prima è che non c'è bisogno di fare nulla che sfidando all'inizio

Fitness non capita

Devi costruire allo stesso modo si costruisce ogni altra abilità, perché il fitness è un'abilità.

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Devi costruire allo stesso modo si costruisce ogni altra abilità, perché il fitness è un'abilit

'Fitness' si riferisce alla vostra capacità di fare un compito. Si parla spesso di essere 'in esecuzione in forma', ma non 'nuotare in forma', e questo è esattamente il punto. Fitness è abbastanza preciso, in modo da avere per costruire l'abilità del fitness in qualsiasi tipo di esercizio che si sceglie.

La buona notizia è che a perdere il grasso che non c'è bisogno di essere di qualsiasi tipo specifico di forma, non vi resta che continuare a ottenere montatore a vostra forma preferita di esercizio fisico.

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La seconda questione è che la gente crede che l'esercizio fisico deve essere 'non-stop' per almeno un'ora per essere efficace

Se siete idonei, abbattere il tempo totale si è in grado di esercitare per in pezzi bite-sized. Vuoi allenarsi per 45 minuti? Si potrebbe fare nove volte cinque minuti con una pausa di due minuti tra ogni sessione. La prossima settimana, prendere solo un 90-seconda pausa. Se si può fare, sei diventato più in forma.

Il punto qui è che, anche se a volte sembra scoraggiante, sempre in forma è in realtà solo un gioco di trovare il modo di fare di più di quello che attualmente sente in grado di. Questo diventa il vostro corpo per regolare la sua funzione per tenere conto per i vostri nuovi livelli di attività.

Fate questo progressivamente nel tempo e si perde grasso e ottenere più sano e più in forma.

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