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Suggerimenti per l'esercizio per la perdita di peso: quanto tempo dovresti spendere in palestra

Suggerimenti per l'esercizio per la perdita di peso: quanto tempo dovresti spendere in palestra

Suggerimento: più lungo non è necessariamente migliore

Abbiamo visto tutti quei palestrati coniglietti che semplicemente non sembrano mai a lasciare la palestra. Sono lì per ore alla volta, a volte due volte al giorno. Alcuni sono in gran forma - di solito sono atleti o modelli professionali o semi-pro - ma la maggior parte basta guardare molto... Normale.

Queste persone a rimanere in palestra per secoli, perché pensano che se un allenamento di 30 minuti è buono, poi un allenamento di 90 minuti deve essere tre volte più buono. È vero? Nella maggior parte dei casi, NO!

Ci sono una serie di fattori che entrano in gioco qui

La prima è che la strutturazione di un allenamento per renderlo richiedere più tempo di solito significa che si sta solo riposando di più.

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Inoltre, i buoni ormoni coinvolti con l'esercizio fisico di solito cominciano a cono-off dopo circa 60 minuti di allenamento di resistenza, così dopo che non si può essere sempre il pieno bang-for-your-buck comunque.

Allenarsi duramente, treno intelligente, treno nel minor tempo possibile.

In aggiunta a tutto questo, che ha davvero ore e ore da trascorrere in palestra? Io di certo non, ed è inutile comunque.

Allenarsi duramente, treno intelligente, treno nel minor tempo possibile.

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