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Suggerimenti super-pratici per la perdita di peso: hai bisogno di meno di quanto pensi

Suggerimenti super-pratici per la perdita di peso: hai bisogno di meno di quanto pensi

SUGGERIMENTO: è bisogno di meno di quanto si pensi

Le ragioni che molte persone stanno portando più peso di quanto dovrebbero essere sono molteplici

Cose come la mancanza di esercizio fisico, troppo poco sonno, gli effetti dello stress e farmaci, e vari altri fattori di stile di vita entrano in gioco.

Ma il problema più grande che l'epidemia di sovrappeso che interessano il nostro mondo è che la gente mangia troppo cibo. Ci piace mangiare, e perché anche noi (comodamente) hanno bisogno di mangiare per vivere abbiamo la scusa perfetta. Se dici che hai fame poi mangiare è giustificato. Ma pensateci.

Quante volte sei veramente fame?

Un normale essere umano non richiede le quantità di cibo che la maggior parte di noi nutrirci

Vedere cosa succede al vostro peso (che ti è caduta) e il vostro livello di energia (probabilmente aumenterà). (Ovviamente si deve essere mangiare di buona qualità, alimenti sani)

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Se funziona, allora hai eccesso di cibo.

Quindi cosa fai adesso? Valutare le dimensioni dei pasti. Stai mangiando abbastanza per soddisfare le vostre esigenze di energia? Se è così, non tagliare di più, ma cercare di essere più consapevole di quanto cibo si sta mettendo sul piatto d'ora in poi. Una, donna media in buona salute dovrebbe consumare 2 000 calorie al giorno. Per gli uomini, è di circa 2 500 calorie al giorno.

Il peso dovrebbe continuare a calare costantemente nel tempo.

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