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Suggerimenti Tummy stretti e tonici: Badass abs sono costruiti da squat

Suggerimenti Tummy stretti e tonici: Badass abs sono costruiti da squat

Suggerimento: abs Badass sono costruiti da squat

Uno dei più grandi equivoci del mondo esercizio è che è necessario fare esercizi ab-specifici, se si desidera ottenere grandi muscoli tono nella tua pancia. La gente spende età in palestra facendo crisi su crisi cercando di ottenere il loro abs per mostrare.

E funziona... Fino a un certo punto. Ma ricordate, si desidera una confezione da sei, così come si fa a fare in modo che stai targeting tutti i muscoli pancia?

Allora, cosa c'è di sbagliato in questa linea di pensiero?

Suggerimento: non è a guardare bene nudo... È per sostenere la colonna vertebrale. Gli addominali sono lì per tenere in posizione verticale quando si cammina e sedersi. Senza di loro la spina dorsale sarebbe solo flop di circa tutto il luogo.

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Così come si fa un treno gli addominali, allora?

Beh, ha senso che gli esercizi in cui si sono tenuti a stare in piedi sotto un carico sarebbe la migliore, dal momento che questa è la loro funzione primaria. Ciò consentirebbe anche di portare a buon sviluppo in termini di loro aspetto.

Nota a margine: la funzione trionfi definitivamente forma nel reparto ab. Avendo una forte colonna vertebrale in età avanzata è abbastanza vitale

Il miglior esercizio per questo?

Qualsiasi tipo di tozzo caricata o trasportare. Se si dispone di un bilanciere sulla schiena o un kettlebell di fronte a voi, avete bisogno di fare il movimento squatting, non solo per la gamba e la forza complessiva, ma anche per gli addominali troppo.

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Guarda il video qui sotto per imparare a fare una cassetta di sicurezza, la forza-building, ab-tozza costruzione:

Trasporta come passeggiate contadino sono anche incredibili costruttori ab per la stessa ragione - la sfida di restare in piedi sotto un carico è un grande ab-builder.

Guarda il video qui sotto per imparare a fare le passeggiate degli agricoltori:

La seconda esercizi migliori per abs sarebbero statico detiene come tavole, perché gli addominali sono ancora utilizzati per tenere la colonna vertebrale in allineamento per lunghi periodi sotto costrizione.

Guarda il video qui sotto per imparare a fare tavole che non farà male la schiena:

Aggiungere questi per l'allenamento e guardare la pancia stringere!

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