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Tenere caldo senza mettere il peso invernale

Tenere caldo senza mettere il peso invernale

Inverno ci rende bramano comfort food - ma come possiamo tenere in caldo, evitando l'aumento di peso inverno? Ecco alcune idee...

Sappiamo che gli orsi hanno bisogno di raddoppiare o triplicare il loro peso prima dell'inverno in modo per loro di sopravvivere ibernazione. Beh, a quanto pare lo facciamo anche noi!

Teoricamente abbiamo bisogno di più carburante e cercare di mettere su uno strato di grasso che funge da isolante durante l'inverno. È una risposta molto primitivo e uno che non ha alcun senso nei nostri tempi moderni.

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Sì, l'inverno non farci stare più in casa e vogliamo coccolare davanti a un fuoco caldo con una bella tazza di zuppa, ma non deve costare la vostra figura.

Ci sono modi di rendere il lavoro cibo per noi per contribuire a rafforzare il nostro metabolismo ed ancora tenere in caldo. Ci sono tipi di alimenti che è possibile utilizzare per cucinare con e rimanere al caldo, mantenendo intatta la scala. Ecco alcuni consigli per rimanere al caldo senza imballaggio sul peso inverno:

Consumare grassi sani

Essi sono i mattoni per il nostro cervello. Advocados, olio d'oliva, olio di canola, pesce azzurro, frutti di mare, e le noci sono tutti grassi buoni. Così come il cioccolato fondente (yay!)

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Mangiare i carboidrati giusti

Ciò significa cibo GI basso e alimenti con alto contenuto di fibre. Il corpo deve lavorare di più per estrarre i carboidrati da questi alimenti, il che significa che sta utilizzando più energia.

Mangiare verdure a foglia verde, fagioli, piselli, lenticchie, noci, semi, patate dolci, zucca, cavolfiore, fagiolini, broccoli, peperoni, cipolle carote, frutti di bosco, mele e pere.

Aumentare l'assunzione di proteine

Ciò include qualsiasi magra carne, formaggio, noci, uova, pesce e latte. Proteina viene convertito in carburante piuttosto complicato processo chimico. Questa maggiore complessità richiede più energia, dando il vostro metabolismo una spinta.

Consumare cibi integrali

Questi sono non trasformati, alimenti non raffinati che non hanno ingredienti aggiunti, come il sale, grassi o carboidrati - prodotti lattiero-caseari non omogeneizzate cereali, fagioli, frutta, verdura e. Il tuo corpo deve estrarre i buoni nutrienti dal cibo. Quando si consumano alimenti trasformati è già stato fatto il lavoro.

Mangiare frequenti, piccoli pasti

La digestione richiede energia e costringe il corpo a consumare più energia. Per fare successo chili indesiderati e quindi mantenere il nostro peso ideale, mangiare ogni tre o quattro ore.

Eliminare alimenti trasformati

Sono difficili da digerire e contengono aromi artificiali e sostanze nutritive. Evitare lo zucchero, sciroppo di glucosio, patatine, biscotti, torte, gelati, pizze surgelate e tutto ciò che non è fresco dalla terra.

Avere un paio di cubetti di ghiaccio nella vostra acqua

La teoria è che il vostro corpo deve alzare la temperatura dell'acqua, così potrai essere bruciare calorie come risultato di questo processo. Il numero preciso di calorie che il corpo spende è sconosciuta, ma sappiamo che l'acqua è un bene per voi.

Ridurre il sale

In inverno si tende ad usare più sale nel nostro cibo: ecco una ricetta saporita sostituto del sale di provare la prossima volta che si raggiunge per la saliera:

Mescolare 1 cucchiaio ciascuno di polvere di aglio, paprika e senape secca, 5 cucchiaini di polvere di cipolla, 1 cucchiaino di timo, cucchiaino di pepe bianco e un cucchiaino di semi di sedano. Mettere in un vaso di spezie pulito e conservare in un luogo fresco e asciutto.

Bere succo di limone

Vale anche la pena spremere un limone per fare una bevanda fresca caldo succo di limone, in quanto è una fonte eccellente di vitamina C e contiene pochissime kilojoule. Aggiungere un po 'di miele, se si dispone di una gola, raffreddore o mal.

Il cibo sarà sempre la nostra comodità come è delizioso e ci fa sentire così bene - e si può essere buoni senza accumulare peso extra. Ingredienti freschi, metodi di cottura sani e un po 'di esercizio dovrebbero tenerci in pista, così come tenere tutto con moderazione. Questo vale soprattutto per il consumo di cioccolato fondente.

Basta ricordare - non siamo orsi.