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Top abitudini di dietisti di successo: pensa ai MACROs

Top abitudini di dietisti di successo: pensa ai MACROs

Habit: Pensare le macro

La maggior parte delle persone che intraprendono alcun tipo di piano di perdita di peso spesso finiscono per sentirsi come loro dieta ha ripreso tutta la loro vita. Passano più tempo a pensare la preparazione dei pasti e non mangiare la torta nella sala da tè di quanto non facciano di qualsiasi altra cosa.

Questo approccio può funzionare bene se sei una persona che ama iper-concentrarsi su una cosa alla volta nella tua vita, ma maggior parte dei dietisti vogliono sentirsi come possono rilassarsi ogni tanto-e-poi e lasciare che la dieta accadere sul suo proprio.

Buone notizie!

Puoi! Quello che devi modificare è la comprensione di come il corpo / mente esegue il 'macchina regolazione del peso' interno. Vedete, siamo arrivati ​​a pensare a perdita di peso come una cosa momento per momento, in cui se si mangia un cioccolato si guadagna un po 'di peso e poi se si va per una corsa si perde un po'.

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Il tuo cervello è in realtà più interessato al vostro modello macroscopico di mangiare piuttosto che in ogni boccone di cibo individuo. Si valuta che cosa avete mangiato nel corso di una settimana e decide se regolare o meno il peso del corpo sulla base della sua percezione delle vostre circostanze di vita - stai mangiando più o meno in generale?

Potete concedervi di tanto in tanto

Che cosa questo significa per voi è che l'uno o due piccoli 'tratta i' vi permettete non sarà necessariamente danneggiare il tuo perdita di peso, purché non diventano sempre più regolari nel tempo. Significa anche che concentrarsi pesantemente sulla minuzie della vostra dieta, probabilmente non si sta ottenendo la maggior parte dei risultati.

Focus sul grande schema delle cose nel tuo mangiare.

Mangiare per lo più frutta e verdura, alcune noci, semi, cereali integrali e prodotti di origine animale. Se si può fare questo 85 o il 90% del tempo e mantenere ad adeguate dimensioni delle porzioni, sei bravo.

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