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Un terzo di tutti i tumori è correlato all'obesità

Un terzo di tutti i tumori è correlato all'obesità

Killer at Large, un film documentario di Steven Greenstreet, affronta il tema di obesità, un problema di proporzioni epiche in cui la disinformazione è un driver importante.

Secondo l'ex Surgeon General, Richard Carmona, citato nel film, 'L'obesità è un terrore [pericolo] all'interno; che sta distruggendo la nostra società dal di dentro e se non facciamo qualcosa al riguardo, la grandezza del dilemma sarà impallidire 9/11 o qualsiasi altro evento terroristico che si può notare ".

Attualmente, un completo due terzi degli americani sono sovrappeso o obesi. L'obesità infantile è anche salito alle stelle, triplicando negli ultimi 30 anni. Un bambino su tre di età compresa tra 10 ei 17 anni è ora in sovrappeso o obesi, e il 27 per cento dei giovani adulti, da 17 a 24, sono troppo pesanti per entrare nell'esercito.

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), si stima che 110 000 americani muoiono a causa di obesità ogni anno, e circa un terzo di tutti i tumori sono direttamente correlati ad esso.

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I dati raccolti da oltre 60 000 i canadesi mostra anche che l'obesità ora conduce alle visite più del medico di fumare. Uno su quattro americani è anche pre-diabetico o diabetico, e le malattie cardiache e il cancro, entrambi i quali sono associati con l'obesità, in cima alle classifiche di mortalità.

Chiaramente, la questione di come raggiungere una buona salute non è mai stato più pertinente a più persone. Eppure, nonostante l'enormità di questo problema, molto poco è stato fatto per combattere efficacemente l'obesità.

Il film esamina le cause di obesità e suggerisce modi per invertire questa tendenza mortale. Qui di seguito, ho riassumere le mie raccomandazioni.

E 'abbastanza chiaro che convenzionali di dieta e di salute raccomandazioni sono fuori luogo... L'obesità e problemi di salute sono direttamente attribuibili alla dieta viziata' una dieta troppo ricca di carboidrati e proteine ​​di scarsa qualità, e troppo povera di grassi sani.

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Eppure le società alimentari multinazionali e le aziende biotech hanno manipolato con successo il sistema di incoraggiare un aumento l'uso di alimenti a basso costo che contribuiscono alla epidemia di obesità.

Un recente rapporto di esporre i profondi conflitti di interessi tra l'industria alimenti trasformati e l'organizzazione commerciale per il cibo e la nutrizione dei professionisti negli Stati Uniti, si frantuma anche ogni illusione si può avere avuto che ha registrato dietologi vi fornirà ben studiate, basata sulla scienza consiglio di nutrizione che migliorerà la vostra salute...

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L'obesità alle stelle è legato a voi fuorvianti in materia di sanità

L'obesità è il risultato di scelte di vita inappropriati, e, purtroppo, il nostro governo ha fatto un lavoro abissale a diffondere informazioni accurate su dieta e salute.

E 'una cosa per le società di mettere fuori l'onestà annunci ingannevoli' non è nel proprio interesse del cibo e delle bevande elaborati. E 'un altro quando il governo è in linea con fini di lucro inganno e diventa un propagatore di propaganda aziendale. E questo è esattamente ciò che è successo.

Per esempio, la consulenza convenzionale che sta guidando la salute pubblica nella direzione sbagliata comprende:

  • Calorie di taglio - Non tutte le calorie sono creati uguali, e contare le calorie, non vi aiuterà a perdere peso se si sta consumando il tipo sbagliato di calorie
  • Scegliendo alimenti dietetici vi aiuterà a perdere peso - sostanze come Splenda (sucralosio) ed Equal o Nutrasweet (aspartame) può avere zero calorie, ma il tuo corpo non si lascia ingannare. Quando si ottiene un gusto "dolce", si aspetta che le calorie da seguire, e quando questo non si verifica porta a distorsioni nella vostra biochimica che possono effettivamente portare ad un aumento di peso
  • Evitare di grassi saturi - Il mito che i grassi saturi provoca malattie cardiovascolari ha indubbiamente danneggiato un numero incalcolabile di vite nel corso degli ultimi decenni, anche se tutto è cominciato come poco più di una strategia di marketing scientificamente supportato per l'olio da cucina Crisco. La maggior parte delle persone (me compreso) in realtà hanno bisogno di almeno il 50 al 70 per cento della loro dieta grassi come salutari, come organici, le uova pascolavano, avocado, olio di cocco, burro reale e manzo nutrito con erba al fine di ottimizzare la loro salute
  • Ridurre il colesterolo a livelli estremamente bassi - Il colesterolo è in realtà NON il principale colpevole in malattie cardiache o qualsiasi malattia, e le linee guida che dettano che numero i livelli di colesterolo dovrebbe essere quello di mantenere "sana" sono pieno di conflitto di interessi - e non hanno mai dimostrato di essere bene alla salute

Questo è solo un piccolo campione delle informazioni fuorvianti pervasiva sul peso e l'obesità diffusi dalle nostre agenzie governative. Un elenco più completo dei miti di salute convenzionali potrebbe facilmente riempire diversi libri.

La ragione di questo triste stato di cose è il fatto che le stesse industrie che traggono profitto da queste menzogne ​​sono quelli che finanziano la maggior parte della ricerca; infiltrandosi le nostre agenzie di regolamentazione; e corrompendo i nostri funzionari politici per sostenere finanziariamente la loro agenda-driven attraverso qualsiasi numero di legale, e, a volte non così legale, significa.

Perché mangiare il fruttosio è più pericoloso di altri zuccheri

Parte di ciò che rende fruttosio in modo malsano è che è metabolizzato dal fegato di grasso molto più rapidamente rispetto a qualsiasi altro zucchero. L'intero onere di metabolizzare il fruttosio cade sul tuo fegato, e promuove il grasso viscerale. Questo è il tipo di grasso che raccoglie intorno ai vostri organi e nella vostra regione addominale ed è associata ad un maggior rischio di malattie cardiache.

Dr. Robert Lustig, Professore di Pediatria e la Divisione di Endocrinologia presso l'Università della California, è stato un pioniere nella decodifica metabolismo degli zuccheri, e il suo lavoro rivela che ci sono grandi differenze nel modo in cui diversi zuccheri sono ripartiti e utilizzati. Per esempio:

Dopo aver mangiato il fruttosio, praticamente tutto il carico metabolico poggia sul tuo fegato. Con glucosio o la maggior parte degli altri zuccheri, il fegato deve abbattere solo il 20 per cento. Il metabolismo del fruttosio dal fegato crea un lungo elenco di prodotti e tossine di scarto, tra cui una grande quantità di acido urico, che fa salire la pressione del sangue e provoca la gotta.

Ogni cellula del vostro corpo, compreso il cervello, utilizza il glucosio. Pertanto, gran parte di essa è "bruciato up" subito dopo si consuma. Per contro, il fruttosio viene trasformato in acidi grassi liberi (FFA), VLDL (la forma dannosa di colesterolo), e trigliceridi, che vengono immagazzinati come grasso.

Gli acidi grassi creati durante il metabolismo del fruttosio si accumulano gocce come grasso nel fegato e nei tessuti del muscolo scheletrico, causando la resistenza all'insulina e la steatosi epatica non alcolica (NAFLD). Resistenza all'insulina progredisce alla sindrome metabolica e diabete di tipo II.

Il fruttosio è il carboidrato più lipofila. In altre parole, fruttosio converte in glicerolo-3-fosfato (G-3-p), che viene utilizzato direttamente per trasformare FFAs in trigliceridi. Il più g-3-p che hai, più grasso si memorizzare. Il glucosio non la fanno.

Quando si mangia 120 calorie di glucosio, a meno di una caloria è immagazzinato come grasso. 120 calorie di risultati di fruttosio in 40 calorie essere immagazzinato come grasso.

Il glucosio sopprime la fame ormone grelina e la leptina stimola, che sopprime l'appetito. Il fruttosio ha alcun effetto sulla grelina e interferisce con la comunicazione del tuo cervello con leptina, con conseguente eccesso di cibo. Che il fruttosio innesca cambiamenti nel cervello che possono portare a eccesso di cibo e aumento di peso è stata confermata anche attraverso test di risonanza magnetica funzionale (fMRI).

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Il legame evolutivo tra il consumo di fruttosio e l'accumulo di grasso

Non c'è dubbio che avete sentito che consumare più calorie che si bruciano fuori è la radice del tuo problema di peso. Purtroppo, questo 'saggezza convenzionale è stata fermamente smentita dalla scienza moderna. Il fatto è questo: contano altrettanto Non tutte le calorie. E 'infatti molto più importante per guardare la fonte delle calorie rispetto a contarli.

In breve, non si ottiene grasso perché si mangia troppe calorie e non si esercita abbastanza. Si ottiene grasso perché si mangia il tipo sbagliato di calorie.

Come spiegato dal Dr. Robert Lustig, il fruttosio è "isocalorica ma non isometabolic." Questo significa che puoi avere la stessa quantità di calorie da fruttosio o glucosio, fruttosio e proteine, o di fruttosio e grassi, ma l'effetto metabolico sarà completamente diverso, nonostante il conteggio delle calorie identici. Questo è un punto cruciale che deve essere capito.

La linea di fondo è che il consumo di carboidrati, sia sotto forma di cereali e zuccheri (soprattutto fruttosio), determinerà se o non siete in grado di gestire il vostro peso e mantenere una salute ottimale. Questo perché questi tipi di carboidrati (fruttosio e cereali) influenzano l'ormone insulina, che è un regolatore grasso molto potente. Grassi e proteine ​​influenzano insulina in misura molto minore.

Finché si mantiene il fruttosio mangiare e cereali, si sta programmando il vostro corpo per creare e immagazzinare il grasso

Una ricerca di un altro esperto in questo campo, il Dr. Richard Johnson, capo della Divisione di Malattie renali e Ipertensione presso l'Università del Colorado e autore di The Sugar Fix e l'interruttore di grasso, conferma ulteriormente questo.

Il suo lavoro dimostra che gli zuccheri contenenti fruttosio causano l'obesità, ancora una volta non per le calorie, ma girando sulla 'interruttore grasso' un potente adattamento biologico che induce le cellule ad accumulare grasso in previsione di scarsità (o sospensione). Il suo libro più recente, The Switch grasso, è di grande importanza per chiunque abbia mai lottato con il loro peso e / o problemi di salute persistenti.

Cinque verità fondamentali descritti nel suo libro sono:

1. Grandi porzioni di cibo e troppo poco esercizio fisico non sono l'unico responsabile per il motivo per cui si sta ingrassando

2. Sindrome metabolica è in realtà una condizione di adattamento sano che gli animali sono sottoposti a immagazzinare il grasso per aiutarli a sopravvivere periodi di carestia. Il problema è che la maggior parte di noi sono sempre 'festa e raramente sottoposti a digiuno. Di conseguenza, questo interruttore benefico in realtà provoca danni per l'uomo contemporaneo

3. L'acido urico è aumentato di alimenti specifici e contribuisce causalmente a obesità e insulino-resistenza

4. Zuccheri contenenti fruttosio causano l'obesità non per le calorie, ma girando l'interruttore grasso

5. Il trattamento efficace dell'obesità richiede spegnere lo switch grasso e migliorare la funzione dei mitocondri vostre cellule

Mi raccomando prendere una copia di questo libro, che è uno strumento utile per coloro che lottano con il loro peso. Lo zucchero nella dieta, e fruttosio in particolare, è un significativo tripper' di switch grasso, in modo da capire come gli zuccheri di ogni genere influenzano il vostro peso e la salute è imperativo.

Quali sono le fonti delle calorie giornaliere?

Secondo il Rapporto 2017 del Comitato consultivo per le Dietary Guidelines for Americans, i primi 10 fonti di calorie nella dieta americana sono:

1. Dolci a base di cereali (torte, biscotti, ciambelle, torte, patatine, calzolai, e barrette di cereali) 139 calorie al giorno

2. Pani di lievito - 129 calorie al giorno

3. Pollo e pollo-misto piatti - 121 calorie al giorno

4. Soda, bevande energetiche e bevande sportive, 114 calorie al giorno

5. Pizza, 98 calorie al giorno

6. Bevande alcoliche

7. I piatti di pasta e pasta

8. Piatti misti messicana

9. Manzo e piatti di manzo-miscelati

10. Dessert al latte

Come si può vedere, nel complesso è facile vedere che le radici nella dieta del problema di peso americana è legata alla carboidrati - zuccheri (principalmente fruttosio) e cereali - sotto forma di alimenti e bevande dolci.

Avete spesso sentito mi Premetto che di sodio è la fonte numero uno di calorie nella dieta degli Stati Uniti, che è stato, sulla base del 1999-2000 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). L'indagine NHANES aggiornato sopra riguarda i dati nutrizionali 2005-2006, mettendo gli alimenti a base di cereali nei primi due slot.

Eppure, soda arriva al numero quattro, e credo ancora molte persone, in particolare gli adolescenti, probabilmente ancora ottenere la maggioranza delle loro calorie dalle bevande ricche di fruttosio come la soda.

Consiglio vivamente ammaraggio tutte le bevande gassate, come primo passo per ripulire la vostra dieta e contribuire a normalizzare i livelli di insulina. Credo che sia uno dei più potenti azioni che si possono adottare per migliorare la salute e ridurre il rischio di malattia e lungo termine le condizioni di salute cronici. Soprattutto se si considera che solo una lattina di soda al giorno può aggiungere fino a sette chili al vostro peso nel corso di un solo anno, e aumenta il rischio di diabete del 85 per cento!

Se si lotta con una dipendenza da soda e altri dolci, vi consigliamo caldamente di prendere in considerazione Turbo Tapping. Si tratta di un utilizzo semplice e intelligente del Emotional Freedom Technique, progettato per risolvere i molti aspetti di un problema in un periodo concentrato di tempo.

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La mia indennità di fruttosio raccomandata

Come raccomandazione di serie, vi consiglio di mantenere il consumo di fruttosio totale inferiore a 25 grammi al giorno. Per la maggior parte delle persone sarebbe anche saggio per limitare la fruttosio dalla frutta ai 15 grammi o meno, come si sta praticamente garantito a consumare fonti "nascoste" di fruttosio attraverso il cibo e condimenti elaborati.

Certamente ci sono eccezioni a questa regola. Le persone che stanno aggressivamente esercizio può consumare molto di più, soprattutto se consumare le calorie intorno al periodo di esercizio, ma in generale, per ottimizzare la salute, la maggior parte beneficiare di limitare il loro contributo di fruttosio.

Quindici grammi di fruttosio non è molto - che rappresenta due banane, un terzo tazza di uvetta, o due date Medjool. Ricordate, la media dalle 12 once di soda contiene 40 grammi di zucchero, almeno la metà dei quali è il fruttosio, quindi una lattina di soda da solo supererebbe vostra assegnazione quotidiana. Se l'insulina e leptina segnalazione va bene e si dispone di normale peso corporeo e non soffrono di diabete, pressione alta o colesterolo alto, quindi consumare più frutta è ragionevole.

Nel suo libro, The Fix lo zucchero, il Dr. Richard Johnson include tabelle di dettaglio che mostra il contenuto di fruttosio in cibi diversi - una base di informazioni che non sono prontamente disponibili quando si sta cercando di scoprire esattamente quanto il fruttosio è in vari alimenti. È inoltre possibile trovare un elenco abbreviato del contenuto di fruttosio della frutta comuni in questo precedente articolo.

Punto chiave: sostituire i carboidrati con grassi salutari!

Tenete a mente che quando si parla di carboidrati nocivi, ci riferiamo solo ai cereali e zuccheri, carboidrati NON vegetali.

Quando si taglia i carboidrati grano / zucchero, è quindi necessario aumentare radicalmente:

  • La quantità di verdure che si mangia in quanto, in volume, i grani necessari al commercio fuori sono più densi di verdure
  • Grassi salutari come avocado, olio di cocco, organici tuorli pascolavano, erba alimentato burro biologico grezzo, olive e frutta a guscio come mandorle e noci pecan

Evitare altamente trasformati e geneticamente omega-6 oli come mais, colza e soia in quanto saranno sconvolgere il vostro omega-6/3 rapporto. Naturalmente si vuole evitare tutti i grassi trans, ma contro il parere popolare, i grassi saturi sono una componente chiave di una dieta sana che promuoverà la perdita di peso.

Un obiettivo ragionevole sarà quello di avere tanto quanto il 50-70 per cento della vostra dieta come grassi sani, che ridurrà drasticamente l'assunzione di carboidrati. Può essere utile ricordare che il grasso è molto più saziante di carboidrati, quindi se avete ridurre i carboidrati e sentire famelico, questo è un segno che non li hanno sostituiti con sufficiente quantità di grassi sani.

La maggior parte delle persone probabilmente notano enorme miglioramento della loro salute, seguendo questo approccio in quanto sono attualmente consumando FAR più grano e fagioli carboidrati nella loro dieta, e qualsiasi riduzione sarà un passo nella giusta direzione. Per aiutarti a iniziare sulla strada giusta, rivedere il mio piano nutrizionale, che ti guida attraverso questi cambiamenti nella dieta un passo alla volta.

È possibile evitare di diventare una statistica

Forse uno dei più potenti scoperte scientifiche ad emergere negli ultimi anni è che il vecchio adagio 'una caloria è una caloria è palesemente falsa. Inoltre, l'idea che, al fine di perdere peso, tutto quello che dovete fare è spendere più calorie che si consumano è altrettanto falso.

La ricerca dimostra chiaramente che, anche se controlli il numero di calorie che si mangia, se quelle calorie provengono da fruttosio, si sono ad aumentato rischio di obesità e di pre-diabete, che comprende l'insulina e la resistenza alla leptina, fegato grasso, la pressione alta e alta trigliceridi.

Consiglio convenzionale ci dice che l'obesità è semplicemente il risultato di mangiare troppe calorie e non esercitano abbastanza. Tuttavia, la ricerca del Dr. Johnson, discusso sopra, mostra che una dieta ad alto contenuto di fruttosio è una delle chiavi per cattura in eccesso in via di sviluppo disturbi del metabolismo dei grassi e, e che non appena si lancia il fruttosio nella miscela, 'calorie contro le calorie fuori c'è più un'equazione funzionale.

In breve, il fruttosio limitando in tutte le sue forme, insieme ad altri zuccheri, è indispensabile al fine di evitare 'spostando l'interruttore di grasso che può innescare il vostro corpo ad accumulare il grasso in eccesso. E la sostituzione di zucchero e grano carboidrati con verdure e grassi salutari è la chiave per normalizzare il tuo peso, funzione metabolica, e la salute generale.

Digiuno intermittente è un altro potente strumento che vi aiuterà a transizione il corpo di ottenere la maggior parte del suo combustibile dal glucosio immagazzinato come glicogeno nei muscoli e nel fegato, il grasso immagazzinato nei tessuti. Questo è uno dei modi più efficaci per bruciare il grasso corporeo in eccesso, diventano magra, ed eliminare la voglia di zucchero.

Per il dottor Mercola