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Una guida fitness alla stagione festiva

Una guida fitness alla stagione festiva

Festive Season forma fisica

Le vacanze sono dietro l'angolo. Ben presto, saremo emancipato dalla nostra routine quotidiana strazianti. Glorioso! Tranne che i nostri sforzi in palestra corrono il rischio di essere sabotato da troppo buon vivere.

Non preoccupatevi! Continuate a leggere per scoprire come è possibile continuare a guardare sexy, divertendosi anche...

Organizza la tua vacanza

La cosa più grande di off-tempo non è dettata dalla responsabilità e gli orari. Tuttavia, aiuta ad avere un'idea della spesa della vostra vacanza. Sarai lo più a casa, o stai andando via? Questa è la prima domanda che dovrebbe porsi prima di progettare il vostro piano di gioco.

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Nel caso in cui si è in vacanza in una posizione alternativa, si dovrà adattare un piano di fitness per le vostre esigenze che probabilmente consistere in ginnastica ritmica (esercizi di peso corporeo) e l'allenamento cardiovascolare (si pensi in esecuzione). Consultare un personal trainer qualificato, come quelle sul sito web di Louw.

Su ritirata e mangiare

Ci saranno braais, e pranzi e cene pigri decadenti sono un dato di fatto. Il momento di festa è conosciuta per eccesso di cibo sulla cucina decadenti ossequi.

“La realtà è che è molto difficile seguire un regime di dieta (che si dovrebbe idealmente facendo), quando c'è così tanto gustose per andare in giro. Che si tratta di è che si dovrà decidere su quali alimenti si desidera a festa, quanto sarete consumando e come spesso vi ritroverete a fare “, dice Louw.

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Anche in questo caso, più ci si allontana da overindulging su cibi ricchi di zucchero, carboidrati trasformati e conservanti, meglio è; non c'è modo semplice intorno ad esso. Tu conosci il tuo corpo migliore. Ma prima di maiale fuori, chiedetevi quanto tempo sta andando a prendere me per sradicare gli effetti quando torno alla mia solita routine?

Dare priorità

Se possibile, di cui giorni dedicati per comportamento anomalo in anticipo. Se la disciplina di voi stessi, sarete in grado di preparare il vostro corpo per i successivi binge-feste ed essere consapevoli di quanto lavoro ti richiedono di abbandonare i vostri guadagni.

Vivi la vita

Invece di rilassarsi in casa, sdraiato sulla spiaggia o galleggianti sulla piscina, perché non programmare alcune attività appagante?

“Go escursioni, campeggi, trail running - tutto ciò che si ottiene il vostro dietro. Progettare una vacanza ricca di avventura, e creare grandi ricordi per riflettere su, per tutto il tempo restare in forma!”, Continua Louw. “Se avete intenzione di essere lontano da casa, il commercio nelle terme e parchi di divertimento per attività utili, come imparare a fare surf o il rafting.”

La manutenzione è fondamentale

Vacanze non devono solo essere destinati per pigrizia. Il vostro giardino (o di tua madre) richiede qualche abbellimento? Avere un progetto di costruzione che hai voluto per completare? Scendere, sporco e produttivi, pur mantenendo anche fisicamente attivi.

CO² è il go-to

Mantenere il corpo idratato e scovare le tossine bevendo molta acqua. Semplice ed efficace.

Hit the road, Jack

Se avete voglia di prendere una pausa dagli allenamenti di hardcore, andare a fare una passeggiata ogni giorno. I benefici di questa bassa intensità allenamento cardiovascolare sono infinite.

“Le vacanze possono essere un divertimento, momenti di relax, ma non significa necessariamente che si dovrà sacrificare i vostri guadagni di fitness”, dice Pierre Louw di www.myhealthandfitness.co.za. Ricaricare, ma rimanere in cima al vostro gioco!