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Verifica della verità di perdita di peso: come dire no ai jeans di SaggyAss

Verifica della verità di perdita di peso: come dire no ai jeans di SaggyAss

Uno dei grandi dieta ed esercizio fisico miti del nostro tempo - utilizzato principalmente per vendere le informazioni dieta - è che si può guadagnare muscoli e perdere grasso allo stesso tempo. Sono sicuro che avete sentito questa idea confezionato in vari modi, come 'ottenere tonica', 'trasformare il grasso in muscoli', e 'Recomp vostro corpo'.

Quindi, ecco il nocciolo di verità in quello che stanno sostenendo:

Se sei un 'inesperto' (leggi inadatta, debole), persona in sovrappeso e si avvia un programma di dieta ed esercizio fisico dedicato, probabilmente vedrete cambiamenti drammatici e risultati.

Questo è perché il vostro corpo è così poco adatta a esercizio fisico e mangiare sano che si ottengono risultati sorprendenti all'inizio. Si può sembrano aver perso il grasso e guadagnato il muscolo allo stesso tempo a causa della vostra rapidi progressi in entrambe le direzioni, e il vostro stato fisico in precedenza poveri.

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E 'uno o l'altro

Ora, mentre ammetto che sarebbe stato meraviglioso se tutti potessero ingrassare più muscolare e meno allo stesso tempo, la chimica del corpo umano non consente questo nelle persone che sono più vicini alla loro potenziale genetico.

Se si vuole perdere un po 'di grasso corporeo è necessario bruciare più calorie di quanto si prende in - la creazione di uno stato catabolico. E se si desidera rendere il vostro tessuto muscolare attuale più forte (gli esseri umani non creano nuovo tessuto muscolare), allora avete bisogno di calorie in eccesso nel sistema per raggiungere questo stato di anabolismo.

In sostanza, se siete in forma decente e vuole perdere grasso si perde anche un po 'di muscoli, e se si vuole guadagnare qualche muscolo si finirà per guadagnare un po' di grasso troppo (quanto grasso si guadagna sarà basata sulla qualità di cibo che si mangia, mentre si stanno costruendo muscolare).

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Questa è scienza, non magia

Il corpo segue semplicemente un insieme di processi abbastanza logico. (A proposito, il muscolo non può 'trasformare in grasso' - che è come dire che un gatto potrebbe 'trasformarsi in un cane').

Questo è solo uno scenario misero se si dispone di una visione totalmente irrealistica di ciò che è necessario per raggiungere in un determinato periodo di tempo. In caso contrario, ora che sapete questo è possibile valutare i vostri obiettivi con la verità in mano, e in realtà impostare obiettivi raggiungibili.

Migliore delle ipotesi?

Guadagno muscolare prima.

Poi perdere grasso (avendo il muscolo in più vi aiuterà a bruciare i grassi più velocemente)

In questo modo non sarà 'magro-grasso' alla fine della vostra dieta. Piuttosto, si guarderà potente e sicuro di sé, e una $$ riempirà quei jeans (in senso buono) che hai cercato di inserirsi in per le età. #saynotosaggyassjeans.