Vero o falso: i miti della salute sono decodificati | IT.DSK-Support.COM
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Vero o falso: i miti della salute sono decodificati

Vero o falso: i miti della salute sono decodificati

Abbiamo davvero bisogno di otto bicchieri di acqua al giorno? In caso contrario, quanti bicchieri di acqua al giorno dovremmo essere potabile?

A un certo punto nel tempo, siamo stati tutti detto quello che dovremmo o non dovremmo consumare per vivere una vita sana, ma ci sono così tanti rapporti contrastanti là fuori e tutti sono un esperto, così come facciamo a sapere chi dovremmo credere?

Al fine di fornire una visione, ho intenzione di decomprimere alcuni miti comuni e si spera entro la fine di esso, tutti noi possiamo prendere le nostre decisioni informate.

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Il mito: Hai bisogno di bere otto bicchieri di acqua al giorno

Ognuno è diverso e l'importo è necessario sta per essere determinato dal vostro statistiche personali. Età, peso, livello di attività e l'ambiente contribuiscono a determinare le vostre esigenze.

L'Istituto di Medicina ha pubblicato un rapporto nel 2017 periferico l'AI (adeguato apporto) per il consumo di acqua. Dicono che per le donne è di 2,7 litri, mentre gli uomini hanno bisogno di 3,7 litri. Tuttavia, dicono questa cifra dovrebbe essere un totale.

Questo significa che i conteggi di caffè, tè, conta il contenuto di acqua delle vostre conta alimentari

Alcuni dei più alti valori di contenuto di acqua di frutta e verdura è del 96% in iceberg lattuga e cetrioli, e il 92% in anguria e fragole. Consulta l'elenco completo qui. Si dice che il 20% del consumo di acqua dovrebbe venire dal cibo.

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La mia interpretazione: non sto dicendo a nessuno di non bere otto bicchieri di acqua al giorno ', al contrario, ho davvero provate a fare questo. Tuttavia, a volte a bere più di tanto non è possibile e talvolta io non sono solo sete. Ho quindi diventato un credente nel 'test pipi'.

Analisi delle urine (esame delle urine) non è raro nel mondo dello sport, come l'idratazione è estremamente importante per le massime prestazioni. 'diciamo, una risorsa sportivo-scienza' analisi delle urine è stato dimostrato Top sport finali di essere un metodo più valido e affidabile per determinare i cambiamenti moderati nel bilancio idrico. Essi mostrano come misurare il colore delle urine e su come interpretarlo.

Come sapere se siete disidratati

Se si vuole essere 'scientifica' su questo, è possibile leggere i dettagli qui ', ma per il resto di noi che sono meno desiderosi di avviare la raccolta e l'analisi di campioni, la sintesi?

Il più scuro urine, più disidratato si sono 'così sbirciare al tuo e dire per te stesso. Vedere un grafico a colori e il codice dal sito web di salute pubblica della Marina e del Corpo dei Marines. Tenete a mente che alcune vitamine / integratori / farmaco può alterare il colore e che ci sia una cosa come over-idratazione, che è pericoloso, per cui l'obiettivo non è una chiarezza cristallina.

Prossimo guardiamo 'Sono carboidrati davvero male per te?' Quale mito vorresti vedere decodificato?