Vuoi ridurre lo stress? passi dalla tua casella di posta | IT.DSK-Support.COM
Salute

Vuoi ridurre lo stress? passi dalla tua casella di posta

Vuoi ridurre lo stress? passi dalla tua casella di posta

Ti lasciate il vostro email aperto tutto il giorno? Trova te stesso controllandoli prima cosa al mattino? non può resistere solo un altro sguardo alla vostra casella di posta elettronica ultima cosa di notte? Se è così, si può essere affetti da pressione e-mail secondo un nuovo rapporto della British Psychological Association, che ha scoperto che non è solo la quantità di email che riceviamo che ci fa sentire lo stress, ma il modo in cui li gestiscono.

Condotto da Future Work Centre, Londra, il team di ricercatori ha esaminato quasi 2 000 lavoratori del Regno Unito da diversi settori e attraverso una varietà di ruoli di lavoro.

I partecipanti sono stati invitati circa le loro esperienze tramite e-mail, con lo studio che desiderano esplorare se fattori quali la tecnologia, il comportamento e la personalità influenzati quanta pressione si sentivano a causa di messaggi di posta elettronica.

load...

62% degli intervistati ha lasciato loro e-mail in tutto il giorno

Più di organizzarsi e ridurre lo stress, controllare le email prima cosa la mattina e l'ultima cosa di notte in realtà ha avuto l'effetto opposto, con questa abitudine legata a livelli più elevati di stress e la pressione.

Pur riconoscendo il valore della posta elettronica come strumento di comunicazione, il dottor Richard MacKinnon ha commentato che le email sono una fonte di stress per molti. "Le abitudini che si sviluppano, le reazioni emotive che abbiamo per i messaggi e la scritta etichetta organizzativa intorno e-mail, si combinano in una fonte di stress tossico che potrebbe essere un impatto negativo la nostra produttività e il benessere."

La relazione ha anche riscontrato che si tratta di coloro che riportano messaggi di posta elettronica come essere più utile per loro che riportano anche il più alto livello di pressione e-mail, e potrebbe trarre i maggiori benefici da fare un passo indietro dalla loro casella di posta.

load...

Coloro che riportano messaggi di posta elettronica come essere più utile per loro che anche segnalare il più alto livello di pressione e-mail, e potrebbe trarre i maggiori benefici da fare un passo indietro dalla loro casella di posta

Anche se ci sono modi per ridurre questo stress, Mackinnon avvertito che un-one-size-fits approccio è inefficace, in quanto le persone sono diverse, non solo nel modo in cui percepiscono lo stress, ma anche in come, dove e quando lavorano, con diverse industrie anche la segnalazione diversi livelli di pressione e-mail.

Tuttavia, lo fa suggerire di prendere le seguenti misure, nel tentativo di ridurre la sensazione di pressione e-mail:

  • Prima di controllare le email al mattino presto o la sera tardi, chiedetevi: 'Ho davvero bisogno di controllare la mia e-mail?' Prova a mettere il telefono fuori e resistere alla tentazione di guardare il vostro computer portatile di nuovo. Organizzarsi e pianificare la vostra giornata e il vostro priorità di lavoro prima di nuovi messaggi di posta elettronica con altre priorità inondare la tua casella di posta. Provare a disattivare le notifiche push e, a volte, spegnere la tua email app per aiutarvi a prendere il controllo di quando si ricevono e-mail.

In uno studio 2017, un team di ricercatori della University of Dipartimento di Psicologia della British Columbia ha trovato che la gente sentiva meno stress quando hanno controllato i loro messaggi di posta elettronica meno spesso.

Tuttavia, nonostante i benefici per la salute di non guardare la vostra casella di posta così spesso, i risultati dello studio hanno dimostrato che resistere alla tentazione di farlo non era così facile.