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Stile di vita

3 semplici modi semplici per godervi la vita

3 semplici modi semplici per godervi la vita

(Articolo di Jonathan Fader, pubblicato Happify.com)

Noi tutti vogliamo essere più felice. Una frase semplice, lunga solo sei parole.

Eppure ogni volta che attraversa la mia mente, è un potente promemoria del perché il mio lavoro - psicologa - esiste anche; ogni paziente lavoro con vuole il mio aiuto, al fine di godere della loro vita più.

Tutti vogliono 'essere più felice'.

Tutti vogliono 'essere più felice'.

Allora, qual è il numero uno cosa si può fare per far sì che accada?

Durante i miei primi incontri con loro, le persone suggeriscono spesso di grandi dimensioni, cambiamenti radicali alla loro vita. Potrei lasciare il mio lavoro. Potrei lasciare New York. Potrei tornare con la mia ex. Potrei radersi la barba.

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Tutte le idee valide. Ma ecco il mio suggerimento: ho potuto cercare di trovare più divertimento nella mia vita come esiste in questo momento.

E 'così chiaro che godimento della vita è legata a tanti altri risultati positivi. Un certo punto alla possibilità che divertirsi esercizio porterà a una migliore performance in attività fisica. Ma ci sono cose che si possono fare per praticare il divertimento?

Quali concreti comportamentale modifiche che è possibile fare per iniziare la vostra ricerca per godersi la vita con più vigore?

Ecco tre idee per voi alla pratica:

1. Avere un rito quotidiano giro godimento

Al risveglio, chiedetevi: “Che cosa vedo l'ora di più oggi?” Alla fine della giornata, chiedetevi: “Qual è stata la parte più divertente della mia giornata e perché?"

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Si potrebbe in realtà fare un passo oltre e documentare il rituale di divertimento. Ogni sera, si potrebbe scrivere una cosa ti è piaciuto circa il vostro giorno su un pezzo di carta, e rilasciarlo in un barattolo. Tra un anno, svuotare il vaso e riletto le strisce. Mi piace questo metodo a causa del suo vantaggio doppio fronti: non solo si arriva a soffermarsi sul vostro divertimento ogni giorno, ma è possibile rivivere tutto in una volta, molto tempo dopo il fatto.

2. Ogni volta che si mangia, cerca di concentrarsi sul gusto del cibo per un solo minuto

Che sapore ha? Cercate di individuare le diverse sensazioni. Salato? Dolce? Amaro? Sour? Struttura? Temperatura? Se si sta mangiando con qualcuno, commentare con loro di ogni osservazione.

Questa punta esce dalla ricerca che suggerisce che mangiare piccole porzioni di cibo con più consapevolezza può aumentare il divertimento reale di ciò che si sta mangiando. (Naturalmente, il trucco è le porzioni più piccole - leggi il mio post su come modificare un comportamento per quello!)

3. Mettere un promemoria sul telefono, computer o calendario che ricorda di godere di tutto ciò che è più importante nella vostra vita.

Ho un piccolo adesivo cartone animato di un sole splendente - che mia figlia mi ha dato - sul mio caso telefono. Nel bel mezzo di una giornata stressante, mi ricorda di concentrarsi su ciò che posso godere e distogliere la mia attenzione dal resto.

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Jonathan Fader, PhD è uno psicologo clinico licenza. Lui è un assistente professore di Medicina di Famiglia presso l'Albert Einstein College of Medicine e insegna nel Beth Israel Residency Program in medicina di famiglia a New York City / Istituto per la salute della famiglia (IUFH). Dr. Fader è anche uno psicologo squadra per la squadra di baseball dei New York Mets, scrive un blog per Psychology Today intitolato il nuovo siete voi, ed è bilingue in spagnolo.

Questo post è originariamente apparso sul blog di Jonathan.