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Stile di vita

Abitudini sane per le famiglie

Abitudini sane per le famiglie

Quanto tempo avete veramente trascorrere insieme come una famiglia? Siamo tutti troppo esteso - tra cui i nostri ragazzi - ma è possibile rendere il tempo e concentrarsi su obiettivi insieme.

Parte della vostra responsabilità di un genitore è quello di insegnare al bambino come condurre una vita sana. Piccole modifiche di routine della vostra famiglia può avere un enorme impatto sulla loro salute.

Cercare di incorporare alcuni di questi suggerimenti nella vostra vita quotidiana e sarete sorpresi dalla grande differenza faranno al benessere della vostra famiglia.

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Fare esercizio parte della vita di tutti i giorni. Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è essenziale per aiutare i bambini a sviluppare le menti e corpi sani, nonché incoraggiare lo sviluppo del motore lordo.

Fate una passeggiata, nuotare, o andare a fare un giro in bicicletta insieme. Incoraggiate i vostri figli a partecipare a sport di squadra o di arti marziali. I bambini che sono fisicamente attivi tendono ad essere più sani, più felici (con una migliore autostima e fiducia in se stessi), e gli studenti migliori, dal momento che l'attività fisica migliora la loro capacità di concentrarsi e concentrarsi.

Mangia bene

Incoraggiare abitudini alimentari sane. Prestare attenzione ai tipi di cibo che si acquista. Hanno un sacco di frutta fresca e verdura a disposizione e limitare la quantità di cibo spazzatura che mangiano. Evitare le bevande analcoliche e bevande sportive e rendere l'acqua la bevanda preferita nella vostra casa.

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Coinvolgete i vostri bambini nella preparazione del cibo per la famiglia. Essi saranno più interessati a ciò che mangiano, se sono parte del processo. Si richiede la pazienza al vostro fianco, ma i benefici sono che il vostro bambino sta imparando un mestiere e si stanno spendendo tempo di qualità con loro.

Mangiare pasti insieme come una famiglia, quando possibile. Creare un rituale di cenare insieme e incoraggiare la conversazione e la condivisione delle informazioni. Questo incoraggia anche di avere cibo sano a tavola e almeno si sa che cosa i vostri bambini stanno mangiando.

Avere qualche tempo freddo

Condividere qualche momento di relax. Con la nostra vita overscheduled, i tempi di inattività non viene naturalmente più. Pianificare po 'di tranquillità familiare dove si può prendere un attimo tutto e de-stress.

Leggere, scrivere, prendere dessert o una tazza di tè nella stanza di famiglia, ascoltare musica, giocare a un gioco da tavolo, o semplicemente sedersi e parlare. Questo contribuisce a creare po 'di pace in casa e dà a tutti la possibilità di riflettere sulla loro vita.

Tempo dello schermo Limite

Monitorare e limitare il tempo che il bambino trascorre giocare ai videogiochi, guardare la TV e sul computer e Internet. Non consentire a un televisore o un computer nella stanza di tuo figlio. Impostare i tempi limitati per la TV e computer ed essere sicuri di rispettare questo. Essere un buon esempio e non guardare troppo da soli.

L'esposizione a troppa TV può portare a problemi comportamentali, obesità e sonno irregolare.

Il sonno è essenziale

Assicurarsi che tutta la famiglia ottiene abbastanza sonno. Stabilire buone routine di andare a dormire e limitare la stimolazione intorno prima di coricarsi. Quando dormiamo ci riposiamo, e il nostro corpo è in grado di rinnovare la sua energia.

Sii positivo

Mostra calore e l'amore nella vostra famiglia e essere grati per quello che hai. Questo aiuterà il vostro bambino stare bene con chi sono e permettono loro di sentirsi compassione e comprensione per gli altri. Essere consapevoli delle cose buone che il bambino fa e far loro sapere che apprezzare questo comportamento.

Uscire da lì

Essere in natura insieme e ottenere all'aperto. Fare escursioni a piedi o in campeggio o semplicemente per una passeggiata sulla spiaggia. I bambini che passano il tempo in natura imparare a rispettare la terra, e l'importanza di vivere in equilibrio con l'ambiente naturale. E 'divertente e salutare' per i genitori, troppo!

I bambini imparano con l'esempio in modo da essere un buon modello di ruolo. Se avete difficoltà a mantenere la vostra nuova abitudine sana e scivolare su, non datevi un momento difficile, basta fare una migliore decisione la prossima volta e tenere il passo. La maggior parte di tutti, alleggerire, divertirsi e ridere insieme.